1. wznosy
20/20/20
2. podciąganie
6/3,5/5
3. wypady
10kg x 9kg x 9kg
4. PP
24kg x 6 / 24kg x 6 / 23kg x 7.5
5. wznosy tułowia
20/20/7
6. guma
30
7. KTE
8 na pewno i więcej, ale wykombinowałam sobie z gumą
8. twist
15 i 15
UWAGI
Wznosy bioder i wypady są najgorsze. Wznosy tułowia tez boli tyłek.
Zmierzyłam, że robię 5 kroków na 6m długości.
Podciąganie pierwsza seria ok, potem już gorzej, do trzeciej dorzuciłam gumę dodatkową.
KTE to kiepsko, gumy użyłam pod nogi, z tym jakoś łatwiej, ale i tak ciężko dotknąc łokci kolanami. Ręce mnie bolą od wiszenia.
Dieta
woda 2l, pokrzywa x 2, kawax 2
brokuł, sałata, pomidorki, papryka, ogórek
d3, foliowy, drożdze, enzymy trawienne
Jedzenie
Potem się skapnełam, że zjadłam aż 60 g białka w drugim posiłku, ale jakaś mała porcja mięsa mi się wydawała.
Jakie 60g, prawie 70 g , teraz widzę. Oj lepiej chyba ubierać niż karmić. Czy to źle tyle władować na raz?
Zmieniony przez - Nitka2 w dniu 2013-10-17 21:52:21
Zmieniony przez - Nitka2 w dniu 2013-10-17 21:53:01