mateusz-gr
Zjadam omleta za jakieś 1,5-2h zaczynam trenować i zaczynam się robić głodny , w połowie treningu brakuje mi mocy :P , czyli mówisz Popuri aby dać do ostatniego posiłku węgle a rano jako posiłek przed treningowy dać białko z tłuszczem ?
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
2242
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
42188
...
popuri
Ekspert
Szacuny
3501
Napisanych postów
31015
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
294323
możesz tak spróbować :)
daj olej MCT, wiórki kokosowe do omletu np.
daj olej MCT, wiórki kokosowe do omletu np.
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
2242
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
42188
oki będę kombinował, w takim razie wywalę 100g owsianki ze śniadania a na noc dodam węgli .
...
wincol
Ekspert
Szacuny
3174
Napisanych postów
25331
Wiek
44 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
419495
Zjadasz posilek z węglami i po 2 godz jestes głodny na treningu i myślisz ze jak zjesz na wieczór węgle dzień wcześniej i przed treningiem ich nie dasz to głodny nie będziesz?
Chyba ze złe zrozumiałem i nie trenujesz po pierwszym posiłku?
Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-03-30 20:17:33
Chyba ze złe zrozumiałem i nie trenujesz po pierwszym posiłku?
Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-03-30 20:17:33
...
Ekspert
Szacuny
3501
Napisanych postów
31015
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
294323
Dokładnie :)
mechanizm kontroli leptyny
mechanizm kontroli leptyny
...
Ekspert
Szacuny
3174
Napisanych postów
25331
Wiek
44 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
419495
I jak długo to sie utrzymuje niby.
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
2242
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
42188
trenuję po 1 posiłku , a nie chodzi głównie o głód tylko o brak mocy na treningu ;) gdy na tym samym bilnasie jestem po 3 posiłkach i idę na trening jest dużo lepiej , ale niestety teraz będę mógł tylko trenować rano .
...
Ekspert
Szacuny
3174
Napisanych postów
25331
Wiek
44 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
419495
Ciekaw jestem jakby to miało działać w takim razie..napisz jak przetestujesz bo dla mnie to troche nie zrozumiałe ;) po 3 posiłkach jest ok, po 1 posiłku tylko z węglami brak mocy to skąd miało by jej przybyć jak jeszcze te węgle obetniesz?
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
2242
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
42188
no tego to ja sam też nie wiem skąd , w odżywianiu jestem słabiutki dlatego pisze do was ;) z zapytaniem
...
Pytacz_123
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
964
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7500
DamienFreelsJak najlepiej przygotować się do Cheat Day'a ?
Na zakończenie redukcji planuje taką uczte cały dzień ( ogólnie będę jadł wtedy kiedy będę głodny ) głównie słodycze fast foody itd. Za dużo pewnie nie wejdzie i tak, aczkolwiek chciałbym aby organizm wyszedł z tego cało xd .
Obżeranie planuje w jeden dzień od południa ( po mocnym treningu ) . Czy jest sens na dwa - trzy dni przed tym wejść na VLCD np? Obecnie redukuje na 180gb, 160 g w, 80 g t ( białko 2,5 g kg/mc, węgle 2g kg/mc i tłuszcze 1g kg/mc ).
Jeśli VLCD to jak zmienić makrosy na te 2-3 dni przed końcem redu i jednocześnie cheat Dayem ?
jaki postep notujesz na takich makroskladnikach?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Masa dla 74 kg chłopka
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Pierwsza dieta na masę
