gruby__69/nowy tre str21 15-10-5 Wodyna !

co 10kg za duże jak dla mnie na tym etapie
a co 5 za mało
wiec tak po środku

Jak na moje tak wskakiwac od razu na ponad 100 kg to jest dopiero źle

Jakieś serie rozgrzewkowe dajesz co?

A jak już to ja bym zaczął od 100 np (+2 serie rozgrzewkowe - 60 kg i 80kg) i zrobił 100, 110, 120, 130, 140. Jak pójdzie założona ilość powt - dorzucamy 5 kg i znowu 115, 125....

Takie jest moje zdanie

no jade rozgrzewki
40
60
80
100

wiesz rozgrzewke do cieżaru -20kg 1serii robie


właśnie wróciłem od sasiada, motór mu składam

Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-04-27 22:20:44

40 możesz pominąć ale jak będzie to też nic się nie stanie

I ogólnie wydaje mi się, że 'moja' progresja może być ciekawa dla Ciebie

Ale to moje zdanie tylko

bede robił narazie jak robiłem, moze od nasteonego cyklu tre spróbuje co 10 kg..

28.04.2009

9

1.Dociskanie leżąc (decha 7,5cm)
50*9
60*9
70*9
80*9
85*9
90*9
95*9
100*9
105*9
110*7 (ostatnio 110*6)

2)wioslowanie jednoracz półsztangą
45*10
55*10
60*10
65*10
70*10 (ostatnio 70*5)

3)wyciskanie zza karku skrocone 5*10
60*10
65*10
70*10
75*10(75*6 czy tam 7)

4)unoszenie sztangielek bokiem, niepelne
5s*12kg *10p

1. udało sie zrobic 1p wiecej... zawsze coś do przodu, w 8 brakowało znów centymetrów ostatnich jak zawsze...

2. z tego moge byc zadowolony, udało sie po 10p zrobic kciuk napie****a w ***j ale to nic

3.jakos mocy nie było

4. to samo co ostatnio

Wodyn moze deche dać 10 cm od nastepnego tre 15 ?




Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-04-28 22:14:06

1.05.2009

5

1.Dociskanie leżąc (decha 7,5cm)
50*5
60*5
70*5
80*3
90*3
100*3
105*3
110*3
115*3
120*3
125*3
130*1 (ostatnio 125*2)

trzymanie sztangi

140kg-15s

2)Martwy ciąg sumo

117,5
125*5
132,5*5
140*5
147,5*5


3) naprzemienne uginanie ze sztangielkami
5s*24kg (ostatnio 24kg)

4)
wspęcia 150*45(ostatnio 110*50)
brzuszki 50
przedramie nie zrobiłem


1. poszło bardzo zaj*****ie
mega zadowolony 2 ruch na 130 do połowy...
trzymane sztangi też ok sztanga nie taka ciężka, tyle że rece sie trzęsą...

2. poszło ok ostatnia seria tylko przechwyt i cieżko strasznie..

3. ok

4. poje***o mi sie , zamiast 4x20 to założyłem 4x25 i wyszło 20kg wiecej niż chciałem

brzuchy ok

przedramie nie zrobiłem

Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-05-01 15:01:40

po dzisiejszytm tre odpuszczam sobie siłke na czas biżej nie określony... dzieki za współprace

pozdrawiam i życze dalszego progresu wszystkim !!

narka...

A co się stało się ?

Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-05-03 15:10:02

Wypadek przy pracy...

byłem zbyt pewny siebie....

wiecej nic nie moge powiedzieć....

takie życie...

i do tego jak sie nie myśli to już wogóle...