DT Madzia

No ja bareczki mam zdrowe, nic mnie nie boli, do tej pory robilam tylko te normalne wznosy, ale jakos ostatnio zauwazylam wlasnie ze super mi wchodza power, mocniej nawet te barki czuje, fajniej do upadku wychodzi, totalna niemoc potem, no bede robic i tak i tak, zalezy od planu.

W unoszeniu nawet nie trzeba dużo ciężaru żeby bok zmasakrować wystarczy wprowadzić tempo lub modulację

No wiem, do tej pory tak robilam, i mniejszym ciezarem wlasnie, takie 4 kg w tempie na wiele repow to mi wystarczy w zupelnosci, ale czasem fajnie jest zrobic cos nowego, nowy bodziec, ja mysle ze to efekt dobry da, ale nawet by zlamac nude treningowa, a ostatnio mam troche wiecej mocy na treningach i cos mnie nosi, znow mam parcie na jakies wieksze ciezary. Na tej redukcji sila mi spadla, i to byla jedyna przykra strona redukcji u mnie, i teraz jak czuje powrot mocy to od razu jest radocha. Wyciskania rozne mi spadly, sporo dosc przysiad, ale dosc malo ciagi, a wioslo czy hip trusty to nawet lepiej? no albo tak samo.


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 21.10.2022 14:24:22

Mi barki najlepiej reagują na bardzo duże ilości powtórzeń w połączeniu z seriami gdzie mam też duży ciężar. Kiedyś lubiłem takie dynamiczne wznosy. od czasu operacji na biceps nie ma opcji żebym robił takie wznosy - a czasem by się chciało.

Wczorajsz y DT 1, upper 1
1a. ss seated DB shoulder press 5x8 (17kg) (16kg) (16kg) (14kg)
1b. ss cable pull around 5x10 (15,0)(14,5) (14,0) (maszyna, poziom 13,5)
2. smith overhead press 3x12 (32,5kg) (30kg) (27,5kg) (25kg)
3. BB bench press 4x8 (46kg) (44kg) (42,5) (40kg)
4. DB supinated curls 4x12 (10kg) (10kg) (9kg) (9kg)

I dzisiejszy DT 2, Lower
1. rdl 4x12 (65kg) (62,5kg) (62,5kg) (60kg)
2. hip thrust 4x12 (150kg) (145kg)(145kg) (140kg)
3. cable kickback 4x12 (36kg) (34kg) (32kg) (30kg)
4. squat 4x8 (70kg) (70kg) (67,5kg) (65kg)
5. leg press 4x12 (185kg) (180kg)(175) (170kg)
6a. ss leg extensions 3x10 (62kg) (59kg) (54kg) (50kg)
6b. ss walking lunges 3x20 (2x12kg)(2x12kg) (2x10kg) (2x10kg)

Energia wysoko, sila sie ewidentnie poprawia, ciekawe jak jutro waga, czy juz sie ustabilizowala, wlasciwie to nie wiem czy cieszyc sie czy martwic teraz, bo jak takie te kcal teraz wysokie byly i jesczze deficyt, to mnie przeraza mysl, ile zaraz bede musiala jesc by bilans byl dodatni, jak sobie przypomne te ilosci jakie mialam na masie to az mnie to zniecheca, ale nie ma wyjscia jak chce byc piekna i duza

A taki spamik zdjeciowy (sorry!!), bo zaraz znow bede ulana
Wiem wiem, pozowanie ujowe, bo nie umiem (jeszcze), ale taka ladna łapke mam, wreszcie nie patyk, hehe



Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-10-23 12:58:37

No i ta sexi czerwień podbija efekt:)

Haha, trener kazal mi robic fotki w stroju nawet jak nie lubie tych donic zamowilam 3 rozne bazy, ta akurat jest slaba, jak stoje nieruchomo to jeszcze jako tako, ale przy ruchach b.slabo jeszcze 2 do przetestowania

No jakieś skarpetki tam by trzeba bylo umościć:) takimi tejpami jak od fizjo

Jedna z tych 2 innych baz ma maly stanik, taki tylko mikro push up, mysle ze bedzie lepszy, ta druga push up cos pomiedzy. Zobaczymy co najlwpiej, mnie absolutnie nie przeszkadza plaska klatka, ale dla jakichs lepszych efektow wizualnych to nawet sie poswiece