DT Madzia

Nie bądź taka skromna patrząc na fotki sprzed kilku stron to forma jest na prawdę elegancka, ale jak się jest ambitnym to zawsze może być lepiej

Dziekuje, no forma nie jest zla ale w moich oczach wciaz bf zdecydowanie za wysoki by tu byl poziom satysfakcjonujacy, niestety moje cele i wizje moga byc wlasnie zbyt ambitne do mozliwosci i potencjalu organizmu, ale co tam, jest ambitny cel jest zabawa :)

Tzn akurat forme, dociecie to czuje, wiem ze moge zrobic b.dobra, o wiele lepsza niz na ostatnich fotkach, gorzej z masa u mnie, by to jakos konkretniej wygladalo :)


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 12.10.2022 12:57:03

Wszystko z głową i na spokojnie masz trenera to się słuchaj, jeśli nie masz okresu startowego to nie ma sensu za bardzo schodzić niżej z poziomem tkanki tłuszczowej wiadomo,że u kobiet zbyt niskie zejście wiąże się z konsekwencjami. Na etap, na którym jesteś bf jest bardzo dobry

Madzia poziom satysfakcjonujący będzie w dzień startu :) teraz jest dobrze tak jak jest (wiem , że by się chciało lepiej :p )

No wlasnie Marta, taka prawda, chcialam lepiej, rozkrecilam sie fajnie a tu juz koniec

Day 5 Delts + arms
1. BB overhead press 4x10 (30kg) (30kg)
2. DB lateral raises 4x12 (8kg) (6kg)
3. seated DB overhead press 4x12 (15kg) (14kg)
4. seated hammer chest press 4x12 (30kg) (28kg)
5a. ss DB curls 3x8 (9kg) (9kg)
5a. ss single cable arm extensions 3x 12 (9kg) (8kg)

Dzis wznosy w bok robilam bardziej w wersji power raises, ale jeszcze troche wiecej wezme kg nastepnym razem, jakos tak mam wrazenie lepiej to czuje w barkach niz te zwykle wznosy takie wolne na czucie. Ale mam wznosy jeszcze innego dnia, to w tym innym dniu bede robila klasycznie, a w tym dzisiejszym treningu bedzie power

DT 1, upper 1
1a. ss seated DB shoulder press 5x8 (16kg) (16kg) (14kg)
1b. ss cable pull around 5x10 (14,5) (14,0) (maszyna, poziom 13,5)
2. smith overhead press 3x12 (30kg) (27,5kg) (25kg)
3. BB bench press 4x8 (44kg) (42,5) (40kg)
4. DB supinated curls 4x12 (10kg) (9kg) (9kg)

No ewidentnie czuje sie te wyzsze wegle na treningu, na tych nizszych bardzo ucierpiala sila, u mnie glownie w roznych wyciskaniach, a dzis czulam ze ta sila sie poprawia, no w koncu mam te 300g wegli, wiec nie tak malo.

Ech - masz ta krzepę! Robiłam dzisiaj tez bareczki siedząc i wiem ze 16 to bym nawet nie zarzuciła. To samo ławka - 44kg to bym chciała na koniec siły na 1-3 razy robic. Teraz bym jeszcze nawet na raz nie zrobiła.
I nie mogę sobie już różnica w wadze tłumaczyć…

No tak, tylko te sile to ja zbudowalam masujac do 76kg serio, przed tym nie bylam wcale jakas silna, przysiad mialam 40-50kg, martwy 85x3 chyba, no to jak ty praktycznie, nie pamietam gory, ale slaba i mala gora byla, ale wlasnie na tej masie ktora trwala prawie 2 lata z jakas krotka przerwa, ale bez mocnej redukcji, tak mi sie sila poprawila. A teraz na redukcji tylko byla walka by jak najwiecej utrzymac, a i tak wiadomo spadla.


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-10-14 22:20:12

W sumie logiczne, większe mięśnie to więcej siły ale ja bym nie dała rady zrobić takiej masy. Zresztą w bieganiu długodystansowym duża masa mięśniowa raczej przeszkadza a nie pomaga. Nie da się mieć wszystkiego

No u ciebie to raczej nie wchodzi w gre, takie masowanie, bo wszystkie wyniki by ci padly, a ja po prostu chcialam byc duzym przypakowanym dzikiem i bylam zdeterminowana ale teraz po tym doswiadczeniu to raczej bym juz drugi raz tego nie zniosla, tyle kg na plus, tak bylo to ciezkie dla mnie, i fizycznie i mentalnie, ja sto razy wole glodowac na redukcji niz jesc na masie, redukcja dla mnie to niewielki wysilek, a masa to orka.