DT Marta

DJ_DoDo

to jakaś dieta pleśniowa? raz próbowałem kiełbasy pleśniowej i to nie moje smaki

Ja bym mogła jeść ja ciągle do tego camembert oliwki jakas lampka wina i czuje się jak królowa życia

to w sumie musisz rozważyć keto

paula.cw

Wygląda smakowicie. Wrzucałaś przepis?

Rozczyn do pizzy robiłam na oko ale tak żeby konsystencja była gestej śmietany
Drożdże
Łyżka mąki
Woda
Zostawiłam to na ok 15 min żeby wyrosło
Jak wyrośnie do tego dodałam
50g twarogu chudego
50g mąki
Wymieszalam , zagniotlam ciasto i zostawiłam do wyrośnięcia .
Trochę mi się ciasto kleiło więc dodałam 25g maki
Dodatki wg uznania
No a piekłam też tak na oko w 180 stopniach :)

DJ_DoDo

to w sumie musisz rozważyć keto

Nie no co Ty:p jeden posiłek białkowo tłuszczowo wystarczy :D

A
1.Przywodzenia na maszynie 1s x 25 , 1s x 20 , 1s x 10-12
*70kg x30/86kgx 20/118kg x 12
78kg x 25 / 94 x 20 l 126 x 12
2.Wyprosty na maszynie 2s 15-12 , 1s 10-12
30kgx 15/ 37.5g x 12 /45kg x 10
3.Uginania stojąc jednonóż 3s x12
10kg x 12 l 15kg x 12 l 20 kg x 12
4 Safety bar squad z pauza 3s 8-10
35kg x 10 l 45kg x 10 l 50kg x 8 l 60kg x5
5. Wypychanie nóg na suwnicy Smitha 3x20
20kg l 30kg l 40kg
6 . Ht 3x10-12
80kg x 12l 85kg X10 l 85kgx 10
7.rdl na maszynie belt squad + 2x12+ ball leg curl 2x20
Rdl 30kg +leg curl 20l rdl 40kg +leg curl 20
Plank 3s


?feature=share


Trening ok . Chociaż myślałam , że nic z tego nie będzie bo nie dość że głowa mnie bolała , to młody prawie nic nie spał od 2do7.30 , a po 8 już obudzony był .
Po treningu wpadliśmy na burgera na pożegnanie bo jutro się rozstajemy na ponad 2tygodnie bo jadę do rodziców z małym :)
Wrzucam filmik z siadow
Pierwsze powtórzenia ok od 4 już sil zabrakło

Marta, mi ostatnio przy 60kg kolega krzyczał "oczy do góry!" i chyba Tobie też by pomogło. Inna sprawa, ze ja 1x robiłam:)
Graty, ze tyle tego zrobiłaś.

Po nieprzespanej nocy to nie ma sie co dziwic ze oslablas, mimo to 60kg to u ciebie jest w miare lekko tak naprawde
Milego deloadu u rodzicow


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-04-02 19:02:57

Paatik

Marta, mi ostatnio przy 60kg kolega krzyczał "oczy do góry!" i chyba Tobie też by pomogło. Inna sprawa, ze ja 1x robiłam:)
Graty, ze tyle tego zrobiłaś.

A być w może . Aczkolwiek myślałam tylko o tym żeby przeżyć ten trening i już go skończyć bo tak mnie głowa bolała . I nawet nie pomógł mi monster popijany przedtreningowka

madzia_666

Po nieprzespanej nocy to nie ma sie co dziwic ze oslablas, mimo to 60kg to u ciebie jest w miare lekko tak naprawde
Milego deloadu u rodzicow



Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-04-02 19:02:57

Dzięki :) u rodziców jakieś wielkiego deloadu nie będzie bo będę trenować . Przynajmniej taki mam plan aczkolwiek moja mama jeszcze nie wie , że będzie musiała siedzieć z małym :p ale za każdym razem powtarza , że czemu płacze 2h albo dlaczego jest cały brudny jak je to będzie miała okazję się wykazać :p chociaż może będzie wtedy grzeczny bo on przy innych to jest grzeczny tylko nam daje czasem popalić :p

A wogole myślałam , że wrzuciła mi się fota ze starym , a widzę że jednak nie . Posta już nie mogę edytować więc wrzucam tutaj