DT Madzia

DT / upper 2
1. DL 6/5/4/6/5/4 (92,5kg/95/97,5/95/97,5/100) (90kg/92,5/95/92,5/95/97,5) (87,5kg/90/92,5/90/92,5/95) (85kg/87,5/90/87,5/90/92,5)
(82,5kg/85/87,5/85/87,5/90)
2a. BB bench press 8/7/6/8/7/6 (46kg/48/50/48/50/51) (45kg/47/49/47/49/51) (44kg/46/48/46/48/50)
(42kg/44/46/44/46/48)
(40kg/42/44/42/44/46)
2b. Undergrip BB row 8/7/6/8/7/6 (48,5kg/51/53,5/51/53/5/56) (47,5/50/52,5/50/52,5/55) (45kg/47,5/50/47,5/50/52,5) (42,5kg/45/47,5/45/47,5/50)
(40/42,5/45/42,5/45/47,5)
3a. Hammer high row 12/10/8 (60kg/62,5/65) (57,5kg/60/62,5) (57,5kg/60/62,5) (55kg/57,5/60)
(50kg/52,5/55)
3b. Both hand DB row 3x12 (18kg) (18kg) (16kg) (16kg) (14kg)
4. Leg raises from hang 12/12/12/max

Lekko dodane, jestem zadowolona. Ale generalnie zaczynam czuc juz lekkie zmeczenie, dobrze ze ten planik jeszcze tylko ze 2 tyg mam pociagnac.

No ten wyglada hard core..

Update formy, 75,5kg jeszcze 2 tyg i redukcja, tralala ja to chce mocno na wior, ale nie wiem czy sie oplaca tak mocno skoro i tak to nie bedzie redu pod zawody w tym roku, zobaczymy co trenejro zarzadzi.





Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-03-02 10:16:50

Na wiór bez zawodów to może trochę szkoda zdrowia. Ale w sumie taka testowa redukcja bez stresu daje świetne doświadczenie.

Ta poza bokiem to taka jest że mało nosa w monitor nie wsadziłam! Super.
Madzia a ile teraz w talii masz?
Bardzo jestem ciekawa jak tą redu poprowadzicie, jak szybko zacznie spadać i co się wyłoni:)

Wiem wlasnie ze szkoda zdrowia, ale ja mam spore cisnienie na to, no wiem ze bedzie mocno ale pewnie nie tak mocno jak bym chciala

Paatik, teraz w talii jest 76-77cm, a przed masa mialam 67-68cm, ciekawe czy tyle wroci, zobaczymy
Biodra obecnie 104,5, udo 64,5, łapa 32,7

Ta talia jest fenomenalna! Ja mam 72-74,a też niczego sobie, wizualnie wąsko.
Piękna klepsydra wyjdzie.

Przy nastepnej masie przydaloby sie mocno!! tylek i dwojki zrobic, poprawic barki i bedzie fajowo

No zobaczymy co się z tego tyłka wyłoni. Moze się okaże ze dwójki tam juz siedzą:)
Kulistości barków zawsze mało:)