[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

krzych666

Oj tam, najwyżej będziecie wyciskać w maskach

Kup w aptece thiocodin tabletki na kaszel przed odprawa łyknij z 2 godz jedna tabletkę i kaszel minie

Kosztuje z 8zl a daje fajne efekty

Krzysiu jestem chyba ostatnim który dałby się temu szaleństwu. Codziennie mam kontakt z wieloma ludżmi i nie ma być inaczej i od kilku tygodni szykuję się na ME. Ale decyzję mogą podjąć inni za nas...

goldberg1982

Kup w aptece thiocodin tabletki na kaszel przed odprawa łyknij z 2 godz jedna tabletkę i kaszel minie

Odprawę zrobiłem online ... Już dzisiaj przetestowałem pastylki do ssania i chyba się sprawdzają ....jak na razie od rana nawet raz nie zakaszlałem.
Najważniejsze że nie mam podwyższonej temperatury , po głównie to sprawdzają....
Lepej żebym na nikogo nie chuchał , bo piję miksturę teściowej opartej na czosnku , miodzie i spirytusie.....na szczęście na alkomacie nic nie wychodzi i mogę pojechać samochodem na lotnisko

adamu1962

Krzysiu jestem chyba ostatnim który dałby się temu szaleństwu. Codziennie mam kontakt z wieloma ludżmi i nie ma być inaczej i od kilku tygodni szykuję się na ME. Ale decyzję mogą podjąć inni za nas...

Spokojnie , rozmawiałem z Frankiem Szablukiem i on nawet nie zastanawiał się nad tym ...bo takiej opcji nie ma w ogóle w planie. A jak na razie żadna instytucja państwowa nie ma takiej mocy urzędowej

Niektóre chronią...





A i kostium w wyciskaniu pomoże




Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-03-03 18:24:12

krzych666

Niektóre chronią...





A i kostium w wyciskaniu pomoże





Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-03-03 18:24:12

WTOREK

Jednak dwudniowy odpoczynek po ciężkim sobotnim treningu klatki , był dla mnie nieco za krótki :'-(......niby założenia spełnione , ale nie czułem powera i wszystko wydawało się cholernie ciężkie na łapach. Dobrze że dzisiaj miałem do pomocy swoją żonę , bo dzięki temu udało się zrobić trening kontaktowy z MONSTER EXTREME 2 .....ostatni raz miałem go na łapach rok temu na tej samej imprezie. Musiałem od nowa uczyć się ruchu ...wrzuciłem filmik tylko z udanych podejść

Waga rano 115,5kg

Klatka wyciskanie leżąc

70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
120kg x 10

170kg x 3 ze stopem
190kg x 2 ze stopem
210kg x 1 ze stopem
215kg x 1 bez zatrzymania
220kg x 1 bez zatrzymania z lekką pomocą żony w fazie końcowej oraz z podaniem ze stojaków

Klatka wyciskanie leżąc MONSTER EXTREME 2

260kg x 1 cięzar pływał mi na łapach ....
260kg x 1 jw.
260kg x 2 zdecydowanie lepiej , ale żona spanikowała przy drugim powtórzeniu i za wcześnie zabrała sztangę ...następnym razem było już OK.
260kg x 2 założyłem ponad łokcie żeby lepiej schodziła sztanga i było lepsze prowadzenie , daje wtedy słabszego kopa .
280kg x 1 tutaj już lepiej czułem prowadzenie i ciężar myślę że następnym razem od tego zacznę





Jutro w planie triceps i barki oraz lekko plecy z dołu wąsko, i już do zawodów pozostanę na takim rozłożeniu ćwiczeń. Po dwóch dniach treningu będzie 2 dni przerwy i tak cały czas.

Taka żona to skarb!