[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

wycwiel

Nieee wystarczy że opłace rachunek za prąd to kosiarka elektryczna

he,he,he
U mnie temat elektrycznych kosiarek , nie przejdzie......za duże powierzchnie do ogarnięcia. Ale w Krakowie na wielu zamkniętych osiedlach , jest zakaz używania spalinowych kosiarek a tylko elektryczne lub akumulatorowe. To samo się dotyczy nożyc do żywopłotów lub pił do gałęzi / drzewa.

PIĄTEK

Dzisiaj ostatni dzień szkolenia , który i tak rozwalił mi system...do domu dotarłem koło 19-tej
Ale postanowiłem jednak coś dzisiaj potrenować , chociażby kontaktowo.

Klatka wyciskanie leżąc

70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
160kg x 4
180kg x 4

200kg x 2
200kg x 2
200kg x 2 i już więcej nie robiłem , bo jakoś moc mnie opuszczała z każdym ruchem.

Raczej zbyt dużego pożytku z tego treningu nie będzie , ale jakiś tam cykl zachowałem
Jutro pracowita sobota , bo już zaczynamy jeździć do klientów umawiać terminy i zakres prac ogrodowych.....oczywiście jeśli znowu nie zacznie tak mocno jak dzisiaj sypać śnieg

Wczoraj i dzisiaj każdy jakiś półżywy. Nadrobimy po weekendzie .

krzych666

Wczoraj i dzisiaj każdy jakiś półżywy. Nadrobimy po weekendzie .

Też na to liczę , bo zostały mi jeszcze tylko 4 pełne tygodnie treningów , do zawodów...
Na tym etapie przygotowań , powinienem już zacząć progresować i nieco zwiększać obciążenie treningowe .

Dawno nie byliśmy z żoną na takiej ostatkowej imprezie w gronie przyjaciół.....
Waga po powrocie wskazała 116,4kg ...wyżera na całego , pieczony prosiak , baranina , oscypki z grilla, golonka itp... POEMAT
Ja tym razem byłem kierowcą , czyli zero % ..ale w niczym nie przeszkodziło to w dobrej zabawie

Zobaczę czy taka masa kalorii , przełoży się jutro na dobry trening ?

Po takim jedzeniu zawsze jest mega power

Fiu fiu wyzerka bogata

ciekrz

Po takim jedzeniu zawsze jest mega power

Też tak myślałem...ale niestety zbyt częste wychodzenie na ,,rozmówki,, na zewnątrz podczas imprezy , skończyły się dla mnie potężnym bólem gardła
Podczas dzisiejszego treningu , myślałem że wyzionę ducha tak mi było duszno i ciężko się oddychało.
W efekcie trening wszedł na zaliczenie....

PONIEDZIAŁEK

Tak jak pisałem trening w mękach....

Klatka wyciskanie leżąc

70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
160kg x 4
180kg x 2

210kg x 1
210kg x 1
212,5kg x 1 i tutaj strasznie umęczone.....tragedia

Dalszy trening nie miał sensu....trochę lipa bo od dzisiaj miałem wprowadzić ćwiczenia z wyciskania w MONSTER EXTREME

Słabo, kuruj się!