Średnie ujęcie tego wiosła, ale wydaje mi się, że w miarę spoko technicznie mimo takiego ciężaru. A chciałem Cię zyebać, że jak zwykle nawalasz na kija i machasz na pałę 
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
21518
Napisanych postów
30775
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870304
...
Napisał(a)
majkelw0w
Specjalista
Szacuny
63
Napisanych postów
147
Wiek
35 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
23633
Wystarczająco już go opier dalam za to %) ale faktycznie przy tym wiośle lepiej to wygląda aniżeli jeszcze jakiś czas temu przy mniejszym ciężarze.
1
...
Napisał(a)
infernol
Ekspert
Szacuny
899
Napisanych postów
4301
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
322772
gienusNo ja miałem tak samo, dlatego też wiosła robiłem w dzień w który nie było martwego. A teraz jak miałem od niego dłuższy off i prostownik wypoczął to można było użyć trochę większego klamotu.
Przemek Nastepnym razem postaram się nagrac bardziej od boku. Ale sam mam wrażenie, że było lepiej jak ostatnio.Bo weszło super. Ale dzięki za czuwanie
Przemek Nastepnym razem postaram się nagrac bardziej od boku. Ale sam mam wrażenie, że było lepiej jak ostatnio.Bo weszło super. Ale dzięki za czuwanie
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
899
Napisanych postów
4301
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
322772
Pt
DNT
Brak jakiejkolwiek aktywności
DNT
Brak jakiejkolwiek aktywności
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
899
Napisanych postów
4301
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
322772
Wczoraj
Pull
1.Ściąganie drążka neutral
135x12, 110x15
2.Wiosłowanie hammer lowrow klęcząc
95x8, 85x10
class="link" target="_blank">
3.Wiosłowanie na maszynie podchwytem
130x10, 110x12
4.Ściąganie hammer jednorącz
61x9, 49x15
5.Narciarz
3s 45x15
6.Wiosłowanie w pełnym opadzie hantlami na tył barku
20x20, 20x20
7.Szrugsy
240x10, 180x20
8.brzuch
cardio 25min
Zmieniony przez - infernol w dniu 2019-10-27 09:48:15
Pull
1.Ściąganie drążka neutral
135x12, 110x15
2.Wiosłowanie hammer lowrow klęcząc
95x8, 85x10
class="link" target="_blank">
3.Wiosłowanie na maszynie podchwytem
130x10, 110x12
4.Ściąganie hammer jednorącz
61x9, 49x15
5.Narciarz
3s 45x15
6.Wiosłowanie w pełnym opadzie hantlami na tył barku
20x20, 20x20
7.Szrugsy
240x10, 180x20
8.brzuch
cardio 25min
Zmieniony przez - infernol w dniu 2019-10-27 09:48:15
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
899
Napisanych postów
4301
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
322772
Dzisiaj
Push
1. WL
147x6, 120x12
2.Wyciskanie hantli skos
60x10, 54x12
3.Wyciskanie hammer
185x7, 150x12
4.Rozpiętki
25x12, 20x15
5. Przyciąganie sztangdi do brody
3x 70x15
6.Wznosy hammer
20x20, 20x17
7.Uginanie modlitewnik jednorącz
40x8, 30x12
8.młotki z podparciem
25x8, 20x12
9.Prostowanie nachwyt muscleround
54, 54
łydki
cardio 25 min
Push
1. WL
147x6, 120x12
2.Wyciskanie hantli skos
60x10, 54x12
3.Wyciskanie hammer
185x7, 150x12
4.Rozpiętki
25x12, 20x15
5. Przyciąganie sztangdi do brody
3x 70x15
6.Wznosy hammer
20x20, 20x17
7.Uginanie modlitewnik jednorącz
40x8, 30x12
8.młotki z podparciem
25x8, 20x12
9.Prostowanie nachwyt muscleround
54, 54
łydki
cardio 25 min
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1
...
Napisał(a)
kwachor
Ekspert
Szacuny
900
Napisanych postów
2260
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
174891
Wybacz, że taki amator jak ja o to pyta - ale sledze od początku, i co wrzucił film z hamera, to pracujesz bardzo mocno czworobocznym - co tez ma odzwierciedlenie w twojej sylwetce.
Nie lepiej poszukać ruchu na dół pleców bez angażowania tak mocno czworobocznego?
Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-10-27 23:08:19
Nie lepiej poszukać ruchu na dół pleców bez angażowania tak mocno czworobocznego?
Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-10-27 23:08:19
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
899
Napisanych postów
4301
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
322772
Właśnie taki był zamysł.
Teraz leci prio na plecy i przez pewien okres szło wiosło z takim ustawieniem ciała by jak najmniej angażowac czworoboczny. Teraz z kolei starałem się trochę mocniej. I od tego tygodnia znowu wracam do wersji w której nie będzie on brał aż tak dużego udziału.
Teraz leci prio na plecy i przez pewien okres szło wiosło z takim ustawieniem ciała by jak najmniej angażowac czworoboczny. Teraz z kolei starałem się trochę mocniej. I od tego tygodnia znowu wracam do wersji w której nie będzie on brał aż tak dużego udziału.
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1
...
Napisał(a)
popuri
Ekspert
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
Ważne. by szukać różnych rozwiązań 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
899
Napisanych postów
4301
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
322772
Pon
Nogi
1.Przysiad klasyczny
7x220, 5x200, 14x180
2.Bułgary
15x90, 15x90, 15x90
3.Suwnica pozioma nogi wąsko wolny negatyw
15x300, 15x300, 15x300
5. Wyprosty muscleround
54,54,54
6.MC hantlami
15x60, 15x60, 15x60
7.Wypychanie na suwnicy skośnej nogi szeroko i wysoko (5powt normalnie +5powt 5sek negatyw + 5powt 5sek pozytyw + 5 powt normalnie)
200,200,200
8.Uginanie leżąc
12x96, 12x96, 12x96
9.Przywodziciel +odwodziciel
łydki
class="link" target="_blank">
Nogi
1.Przysiad klasyczny
7x220, 5x200, 14x180
2.Bułgary
15x90, 15x90, 15x90
3.Suwnica pozioma nogi wąsko wolny negatyw
15x300, 15x300, 15x300
5. Wyprosty muscleround
54,54,54
6.MC hantlami
15x60, 15x60, 15x60
7.Wypychanie na suwnicy skośnej nogi szeroko i wysoko (5powt normalnie +5powt 5sek negatyw + 5powt 5sek pozytyw + 5 powt normalnie)
200,200,200
8.Uginanie leżąc
12x96, 12x96, 12x96
9.Przywodziciel +odwodziciel
łydki
class="link" target="_blank">
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1
Poprzedni temat
Mati - Wiosna 2022
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- ...
- 319
-
Następny temat
Między Nami zawodnikami
