Suple dotarły , od jutra wdrażam do mojego menu....
Rano GAINER ACCELERATOR + EAA + CREATINE MICRONIZED POWDER
Przed treningiem GAINER ACCELERATOR + PRE-ARMED
Na trening jakiś izotonic lub lekki napój węglowodanowy z dodatkiem BCAA 8:1:1
Po treningu TORENT + CREATINE MICRONIZED POWDER + EAA
Na noc ........w zależności od wagi rozmyślam nad wprowadzeniem małej porcji GAINER-a + 2 caps CREATINE oraz 2 caps BCAA ???
Dzisiaj tylko jedna ale ważna grupa.
Triceps wyciąg górny / ściąganie drążka łamanego z góry oburącz
X x 6 x 4 serie
Triceps w leżeniu , uginanie ręki z hantelką jednorącz do policzka
28kg x 6 x 4 serie
Na razie wyczuwam obciążenia....docelowo będzie 6 serii po 3-4 powtórzenia
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,