...
Napisał(a)
3 dni odpoczynku i znowu ciężka klatka dzisiaj...
NIEDZIELA
Waga 106,7kg
Klatka wyciskanie leżąc
70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
150kg x 5
170kg x 2
190kg x 2 ze stopem
190kg x 2 ze stopem
200kg x 2
200kg x 2
210kg x 1
210kg x 1 ciężej weszło
210kg x 1 jw
Klatka MONSTER BLUE
250kg x 1
250kg x 1
250kg x 1
nie próbowałem więcej , bo dzisiaj również trenowałem bez asekuracji / pomocnika
Klatka rozpiętki ławka płaska
35kg x 6 x 4 serie
Kolejny trening we wtorek lub środę , zobaczę jak się zregeneruję
Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 10/7/2018 10:16:13 PM
NIEDZIELA
Waga 106,7kg
Klatka wyciskanie leżąc
70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
150kg x 5
170kg x 2
190kg x 2 ze stopem
190kg x 2 ze stopem
200kg x 2
200kg x 2
210kg x 1
210kg x 1 ciężej weszło
210kg x 1 jw
Klatka MONSTER BLUE
250kg x 1
250kg x 1
250kg x 1
nie próbowałem więcej , bo dzisiaj również trenowałem bez asekuracji / pomocnika
Klatka rozpiętki ławka płaska
35kg x 6 x 4 serie
Kolejny trening we wtorek lub środę , zobaczę jak się zregeneruję
Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 10/7/2018 10:16:13 PM
1
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
FighterXJa mam z Treca EAA i z SFD BCAA Aminocomplex.
Wczoraj pogrzebałem w szafkach i jeszcze znalazłem jedną pełną puszkę ....te w połączeniu z BCAA 8:1:1 SFD działają rewelacyjnie.
A myślałem że mój syn je zabrał
Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 10/7/2018 10:23:26 PM
1
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
I wyszło całkiem niespodziewanie.....że po jednym dniu przerwy znowu robiłem trening. Chociaż to dla mnie nie nowość , bo mam nawet taki hardcorowy system treningowy do którego czasami wracam
WTOREK
Waga rano 107,3kg
Dzisiaj nieco lużniej...
Klatka wyciskanie leżąc
70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
150kg x 5
170kg x 2
190kg x 3
190kg x 3
190kg x 3
190kg x 3 z lekkim zatrzymaniem na klacie... petardy nie było ale nie spodziewałem się dzisiaj fajerwerków
Klatka butterfly , maszyna siedząc
X x 6 x 4 serie
I luzik do piątku lub soboty....
WTOREK
Waga rano 107,3kg
Dzisiaj nieco lużniej...
Klatka wyciskanie leżąc
70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
150kg x 5
170kg x 2
190kg x 3
190kg x 3
190kg x 3
190kg x 3 z lekkim zatrzymaniem na klacie... petardy nie było ale nie spodziewałem się dzisiaj fajerwerków
Klatka butterfly , maszyna siedząc
X x 6 x 4 serie
I luzik do piątku lub soboty....
1
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
Musiałem zrobić trening w piątek....bo na sobotę ustawiłem pracę do wieczora.
Waga rano 106,7kg
PIĄTEK
Klatka wyciskanie leżąc
70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
150kg x 5
170kg x 2
180kg x 2
190kg x 2
190kg x 2
200kg x 2
200kg x 2 przedramiona mi odpadały / cały dzień przycinanie - formowanie drzewek ozdobnych
210kg x 1
210kg x 1 ledwo umęczyłem / masakra dla rąk i barków
Niestety nie byłem w stanie zrobić nic więcej.....zresztą i tak nie miałoby to sensu , przyniosłoby to więcej szkody dla organizmu niż pożytku
Prawdopodobnie ostatni trening przed startem , będzie ww wtorek....a jaki to się okaże w dniu treningu. Będę chciał ustalić ciężar na pierwsze podejście.
Na dzień dzisiejszy myślę że to będzie 205kg lub 207,5kg
Waga rano 106,7kg
PIĄTEK
Klatka wyciskanie leżąc
70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
150kg x 5
170kg x 2
180kg x 2
190kg x 2
190kg x 2
200kg x 2
200kg x 2 przedramiona mi odpadały / cały dzień przycinanie - formowanie drzewek ozdobnych
210kg x 1
210kg x 1 ledwo umęczyłem / masakra dla rąk i barków
Niestety nie byłem w stanie zrobić nic więcej.....zresztą i tak nie miałoby to sensu , przyniosłoby to więcej szkody dla organizmu niż pożytku
Prawdopodobnie ostatni trening przed startem , będzie ww wtorek....a jaki to się okaże w dniu treningu. Będę chciał ustalić ciężar na pierwsze podejście.
Na dzień dzisiejszy myślę że to będzie 205kg lub 207,5kg
4
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
Trzymam kciuki za start!
...
Napisał(a)
Dzisiaj sprawdziłem nominacje końcowe....jaka była moja radość , kiedy zobaczyłem że moja grupa jeszcze się powiększyła
2
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
Niech ręce odpoczywają,żadnego ciśnienia ale oczywiście życzę ZWYCIĘSTWA! Masz wspaniałe wyniki, nieosiągalne dla większości zawodników RAW. KCIUKI...
2
...
Napisał(a)
adamu1962Niech ręce odpoczywają,żadnego ciśnienia ale oczywiście życzę ZWYCIĘSTWA! Masz wspaniałe wyniki, nieosiągalne dla większości zawodników RAW. KCIUKI...
No i niestety ale nie obeszło się bez niespodzianek....wczoraj dwóch moich pracowników rozchorowało się i musimy z żoną mocno teraz zasuwać . Zima już się zbliża , a my mamy jeszcze całe mnóstwo ogrodów do zabezpieczenia przed mrozami....
Tak że rączki i barki nie odpoczywają , już nie wspominam o rozpoczętej realizacji 70-cio arowego ogrodu..... który musimy skończyć w tym sezonie bo trzyma nas ustalony termin.
Tak więc trening zrobiłem po 2 dniowej przerwie i mocno pracowitej sobocie.....MASAKRA
PONIEDZIAŁEK
Waga rano 107,4kg - ładowanie węglami rozpoczęte
Klatka wyciskanie leżąc - to miał być mały sprawdzian , ostatni przed startem
70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
160kg x 4
180kg x 2 na komendy
190kg x 1 na komendy
205kg x 1 na komendy ...... trochę się zaniepokoiłem bo lekkości nie było na tym ciężarze , a to miał być mój na pierwsze podejście muszę to tłumaczyć brakiem odpowiedniej regeneracji.
Nic więcej już nie robiłem , bo i tak w planie było tylko ustalenie pierwszego podejścia.... i jak widać po opisie , trochę jestem w d....pie
Prawdopodobnie dla pewności zejdę na pierwsze do 200kg i potem zobaczę co dalej...zresztą już na rozgrzewce będę wiedzieć jaki mam dzień ?
1
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
Masz rację.Zalicz pierwszy bój.Gdy pisałeś że chcesz zacząć od 205kg lub 207,5kg miałem pewne obawy, przy ogólnym zmęczeniu mogło być ciężko. Póżniej będzie tylko lepiej...
1
Poprzedni temat
Trening całęgo ciała crossfit
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- ...
- 358
Następny temat
Sprzęt siłowy
Polecane artykuły