Wchodzenie na bumper w staniu na rękach - nie wiem jaka jest nazwa zaakceptowana przez Crossfit HQ
5x6
Bumper 10kg
Wiosłowanie Podchwytem - również nie znam oficjalnej nazwy z Crossfit HQ
4x10 @30kg
Ciężar mrówkowy ale średnio czuje wiosłowania i chciałem zachować technikę bez bujania.
6RFT Tc 15' Rx 24/16
1x KB Complex
30x Air Squat
KB Complex:
3x Snatch L
3x C&J L
3x STO L
3x Thruster L
3x Snatch R
3x C&J R
3x STO R
3x Thruster R
Średnio mam opanowaną technikę z kettlami ale udało się zmieścić w Tc - 14:24
W weekend reset więc forma trochę spadnie ale od nowego tygodnia ruszam na maxa...
Dzisiaj zamówiłem Liftery zatem jedziemy z ciężarami
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s