Szajba - Chasing The White Rabbit

ojan

Na moje oko to masz poziom kolarza szosowego z czasów mojej młodości.

O kolarstwie mam takie pojęcie iż wiem że był ktoś taki jak Szoda i Szurkowski. Ale czym się zasłużyli to nie mam pojęcia. i zapewne nie o taki poziom Ci chodziło

Dokładnie o taki poziom i tych kolarzy co wymieniłeś.

Hehe, miło mi, ale się trochę zagalopowałeś

_Szajba_

Hehe, miło mi, ale się trochę zagalopowałeś

Nie sądzę (chyba, że pamięć już nie ta co kiedyś )
40km/h to była prędkość kolarza a Ty masz podobną

Trening

Rozgrzewka
Martwy ciąg z kettlami - 5x5x112kg
Podciąganie 5x5
naprzemiennie z
Pompki na kettlach 5x20

Ciągi weszły mi bardziej w górę pleców niż gdziekolwiek indziej. Podciąganie na kółkach z pauzą u góry i u dołu, podobnie pompki.





I muza potreningowa





Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 7/24/2018 9:48:21 PM

Trening

Pompki na kettlach - Bring Sally Up x1
Przysiady - Bring Sally Up x4 1 seria /przerwa/2 seria/przerwa/ 3seria/4seria

O ile pompki weszły z bólem na wczorajszych domsach, o tyle przysiady weszły z większym bólem
W przysiadach przerwa pomiędzy seriami o czas trwania utworu, pomiędzy trzecią i czwartą bez przerw. Przysiady z kijem babmusowym na plecach zamiast sztangi

Muszę Ci chyba zrobić dłuższy remix tej piosenki

A to jest sens się katować przy poważnych Domsach? Ani to przyjemne ani efektywne. Ja tam wole zmienic aktywność na taka która nie będzie bolała :)

Masz moc w nogach

Jezoo, włączam loopa i mogę tak póki mi nogi nie eksplodują

Brann

A to jest sens się katować przy poważnych Domsach? Ani to przyjemne ani efektywne. Ja tam wole zmienic aktywność na taka która nie będzie bolała :)

Dlatego w pompkach tylko jedna seria. Inna sprawa, jakich efektów oczeujemy. Nie zależy mi na większej masie mięśniowej a uczę swój organizm szybkiego usuwania kwasu mlekowego.