Szajba - Chasing The White Rabbit

Po 49h postu, prawie ścisłego gdyż wpadły 2 ogórki średniej wielkości i 6 kaw z mlekiem, zjadłem 125g twarogu półtustego, 100g śmietany 18%, jedną cebulę i kolejnego ogórka. Za sukces uważam fakt, że nie napchałem się makaronem, ryżem, sosem, mięsem, dżemem i goframi
Po bieganiu poczułem "tępotę" w głowie, znaczy się wszedłem w keto. Jutro dzień zaczynam od jajek i smalcu.
Rower i zakładka.
Ciężko było mi się rozbujać na rowerze, ale jakoś poszło, 2-3 minuty w T1, bieganie 2,5km szybciej, chwila przerwy i na spokojnie do domu

aaaa to po to ten post był , dobra koncepcja

To jeden z celów postu. Drugi cel to poprawa wyniku w konkursie. Trochę wstyd mi za te 89cm w pasie

TRENING

Total Tension Kettlebell Complex - 2KB26
1 clean + 1 press + 1 squat + 1 renegade row per arm + 2 push ups
1 clean + 2 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm + 2 push ups
1 clean + 3 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm + 2 push ups
1 clean + 4 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm + 2 push ups
1 clean + 5 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm + 2 push ups
1 clean + 4 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm + 2 push ups
1 clean + 3 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm + 2 push ups
1 clean + 2 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm + 2 push ups
1 clean + 1 press + 1 squat + 1 renegade row per arm + 2 push ups

Kettlebell One Arm Swing - KB32 2x50 L/P/10/10

Wpadł rower i bieganie. Czemu właśnie tak? Otóż po krótkim pedałowaniu, podczas biegu automatycznie wkręcam się na wyższą kadencję, przez co fajniej mi się biegnie no i nie muszę robić rozgrzewki, której nigdy nie robię

Trening

Trening z kettlami
Bieg 5km

Nie chce mi się więcej pisać, więc na tym poprzestanę. Zrzuty są na oim profilu na movescount, można sobie podejrzeć.

A jak tam było w ZOO?

Tak jak na molo w Sopocie. Szkoda gadać.

_Szajba_

Tak jak na molo w Sopocie. Szkoda gadać.

Więcej ludzi niż małp?

ojan

_Szajba_

Tak jak na molo w Sopocie. Szkoda gadać.

Więcej ludzi niż małp?

Zależy od przyjętych kryteriów

I wczorajszy trening
TRENING

Total Tension Kettlebell Complex - 2KB32
1 clean + 1 push press + 1 squat + 1 renegade row per arm + 2 push ups
1 clean + 1 push press + 2 squat + 1 renegade row per arm + 2 push ups
1 clean + 1 push press + 3 squat + 1 renegade row per arm + 2 push ups
1 clean + 1 push press + 4 squat + 1 renegade row per arm + 2 push ups
1 clean + 1 push press + 5 squat + 1 renegade row per arm + 2 push ups
1 clean + 1 push press + 4 squat + 1 renegade row per arm + 2 push ups
1 clean + 1 push press + 3 squat + 1 renegade row per arm + 2 push ups
1 clean + 1 push press + 2 squat + 1 renegade row per arm + 2 push ups
1 clean + 1 push press + 1 squat + 1 renegade row per arm + 2 push ups

Kettlebell Snatch - 60reps/3min

Zero, zupełne zero mocy w przysiadach. Brzuch nie trzymał, powietrza brakło, tragedia. Takieg miałem wk***a, że nawet nie chciało mi się wypiski wczoraj zrobić. W teście snatcha tragedia. Całościowo tragedia.
Nie wiem czy większą winę za obecny stan ponosi mała miseczka czy 8h dziennie w pełnym słońcu, na dodatek 150 metrów od morskiej plaży

Po treningu pobiegałem z córką. Przebiegła 2,5km, kolejne 2km "biegła" na baranie, trochę szybkiego marszu w międzyczasie. Piątka pękła w 43 minuty.


Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 7/3/2018 10:32:28 PM