fsl - Dziennik Treningowy

No w końcu na normalnym terenie, dobry trening. Ja nie znoszę gwiezdnych wojen, nie wiem, co tam się dzieje i czemu wszyscy się jarają. Chociaż jakaś część była pierwszym filmem, na jakim byłam w kinie w życiu .

Ale uwielbiasz Aliena więc wybaczam niechęć do Star Warsów





Zmieniony przez - fsl w dniu 2017-12-15 20:05:01

No nie mów, że ktoś zajął stanowisko do przysiadów na zwykłej siłowni

I robił tam albo biceps albo 30kg wyciskanie na barki...

No to jest katastrofa jak ktoś zajmuje najlepsze stanowiska, a nie używa ich jak należy albo ma 10 minutowe przerwy między seriami i siedzi na fejsie

Tymczasem w poniedziałek...

Front Squat
5x5 80/80/90/90/100
Skalowane pompki
6x20
Inverted Row
3x10
Strict pullup z siadu
3x5
Strict Press
5x10 nowy PR 35kg Bez bólu, powoli z pełną kontrolą
High Box Jump
5x5 box 70cm + 2x bumper 20kg na oko będzie w sumie ze 100cm

Mini WOD
100x Walking Lunges w kamizelce
5 rund
20x przeskoki bokiem przez kija - wysokość trochę nad kolanem TnG
20x situps

Fajnie wszystko weszło w nogi - zwłaszcza wykroki

Stóweczka we froncie to ładnie

A co to za pull-upy z siadu?

Siedzisz sobie tyłkiem na ziemi, montujesz gryf żeby z tej pozycji swobodnie do niego sięgnąć i się podciągasz - ruch jest bardziej pionowy tak jak klasyczne podciąganie, ale nie ciągniesz całej masy ciała bo nogi cały czas leżą na ziemi. Próbowałem dziś luźny zwis na drążku i jeszcze mnie bark ciągnął, jak przestanie to zacznę podciąganie z gumą aż dojdę do normalnych podciągnięć z masą ciała. Na razie powoli przypominam ciału ruch