fsl - Dziennik Treningowy - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438

U mnie dzisiaj słońce i gorąco, więc idę zaraz korzystać. W tygodniu ma być znowu deszcz i po 8 stopni .

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

fsl

Ekspert

Szacuny 1526 Napisanych postów 4154 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73856

Wczorajszy trening na lekkim zdenerwowaniu

One Hand KB Strict Press 5x 5L/5P
SOTTS Press 5x5

WOD - 4TIME Rx 50/35 Tc 18'
21x OHS
21cal row
21x PCL
8lap run
21C2B
8lap run
21x PCL
21cal row
21x OHS

Strict pressy na 20kg
SOTTS na sztandze 15kg
Na treningu nie było opcji skalowania ciężaru... a szkoda bo chciałem te OHSy robić na 40kg ale niestety dupa. Ciężar dzisiaj miał być niezmieniony czyli 50/35. Ci co ni robili 21 OHS na tym ciężarze w zamian robili 21 Front Squatów + 21 Burpee over bar. Nie ukrywam, że troszkę byłem tym faktem zdenerwowany ale ta złość ostatecznie dała mi dobry power na treningu. Z gongiem skończyłem 21cal na wioślarzu.

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...

6ripley

Ekspert

Szacuny 2713 Napisanych postów 3771 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 222826

Czyli w końcu nie robiłeś OHS?
Fajny trening, gdyby nie to bieganie

https://www.sfd.pl/DT_6ripley_Open2kXX_;_-t1103434.html

...

fsl

Ekspert

Szacuny 1526 Napisanych postów 4154 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73856

Nie robiłem OHSów, robiłem 21 frontów + 21 burpee over bar. A już byłem nastawiony na te OHSy, 2 sztagi przygotowane 40kg do OHS i 50kg do PCL a tu Coach daje BANa. 50kg nadal jest dla mnie poza zasięgiem przy OHS.

Jutro rano rozniosę trening na cacy

żadnych wymówek!!

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...

rion10 Moderator

Ekspert

Szacuny 6525 Napisanych postów 62329 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777963

50kg w ohs to już sensowy ciężar ale i do niego dobijesz

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

VVizard89

Ekspert

Szacuny 326 Napisanych postów 1603 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 50249

21 FSQ + 21 BOTB na pewno dało popalić. a 50kg dlaczego po za zasięgiem?

...

fsl

Ekspert

Szacuny 1526 Napisanych postów 4154 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73856

Z powodu braków w mobilności OHSy są dla mnie na prawdę dużym wyzwaniem. Powoli idzie coraz lepiej. Tak jak kiedyś sama sztanga mi ciążyła tak teraz 30kg wchodzi dobrze a 40kg wymaga walki - kiedyś było poza zasięgiem tak jak teraz 50kg. Za jakiś czas osiągnę 50kg

Zestaw zastępczy Fronty i Burpee dały też popalić - zwłaszcza burpee przed wiosłem

Zmieniony przez - fsl w dniu 2017-05-09 22:56:56

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...

rion10 Moderator

Ekspert

Szacuny 6525 Napisanych postów 62329 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777963

Jednak te godziny na mobility powoli przynoszą efekty

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438

To dogoniłeś już 6ripley ?

...

fsl

Ekspert

Szacuny 1526 Napisanych postów 4154 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73856

ronie220
To dogoniłeś już 6ripley ?

Jeszcze nie - skutecznie zostawia mnie w tyle

Poranny trening:

5x Barbell Complex
3x PCL+ 2x HPCL+ 1x Split Jerk + 5x Back Squat
40/50/60/65/70

3RFT Rx 60/40
10x Front Squat
20x C2B
50x DU

Nie mam weny, żeby komentować dzisiejszy trening