fsl - Dziennik Treningowy

Masakra

Najlepsze było obserwowanie bear crawl .

No bear crawl był ciężki... nogi przypiekły a i utrzymanie głowy w dół przy podniesionym ciśnieniu i zadyszce było dość problematyczne :P

Dzisiaj masakra... Nie wiem co się stało ale cały dzisiejszy trening głowa była w innym miejscu, nie mogłem się skupić, rozdrażniony jakiś byłem - jakby mnie nagle jakaś konkretna depresja złapała

High Hang Power Snatch 5x5 30/40/45/50/40
High Hang High Pull 5x5 60/60/60/60/60

WOD - 4TIME Rx 40/25
20x Thruster
20x SDHP
20x Push Jerk
20x OHS
20x Front Squat

WOD totalnie bez mocy... dzieliłem wszystko bez jakiegoś ładu i składu a jak doszedłem do OHS zatrzymałem się na dłuższą chwilę ale wycisnąłem te 20... szło po 3, po 2, miejscami po 1 ale weszło. Czas około 11 minut

Oby jutro był power bo biorę na plecy ciężar swojego ciała (aktualnie 87kg) i mam 52 powtórzenia do zrobienia

ten wynik 70 to minuty? czy jak to czytać?

antek098

ten wynik 70 to minuty? czy jak to czytać?

To chyba -70, czyli fsl nie zrobił 70 ostatnich powtórzeń z WODa w time capie.

Dokładnie tak jak pisze Ripley - czas się skończył po 20 situpsach przy końcówce (zostało 70 do skończenia)

Jeden dzień gorszy się trafił

Push Press 5x5 na 60kg
Push Jerk z pauzą 5x2 na 70kg

WOD - 7RFT
5x Bench Press Rx BW/75%BW
5x PCL Rx 50/35
35x DU

Część pierwsze starałem się czysto technicznie więc nie szalałem z ciężarem.
Na WODzie nie dałem radę Rx bo przewyższa mój 1RM szło na 55kg. Z uwagi na ograniczoną ilość ławek trzeba było chwilami poczekać... PCL i DU na maxa. Czas 12 minut.

1h Gym skill a później jeszcze 20 minut samodzielnego szlifowania chodzenia na rękach - idzie całkiem zgrabnie

Przy nagrywaniu filmu do konkursu przegrałem walkę w głowie... przygniótł mnie mój ciężar i koncentracja poszło wp***u Jutro zrobię drugie podejście.

Potwierdzam, fsl łazi jak figurka nakręcana !