Szajba - Chasing The White Rabbit

@Leń nie pozwala się ruszyć do sklepu
bo to sklep przychodzi do Lenia :)
czas na FATSFUUUUD

660g śmietany do zupy?
To ile tej zupy?? 5 litrów? W rozpisce jej nie widać

Tego tłuszczu to sobie nie żałował!
Bardziej chudo będzie jadł w Polsce.

Panteon, śmietana do twarogu Przecież na sucho pół kilo nie wciągnę. Zapomniałem jak smakuje zupa
Ojanie, mam sny o golonce, o kartaczach ze skwarkami i śmietaną, o ziemniakach z masłem i kiszonym ogórku i kotletach smażonych na głębokim tłuszczu

Dzisiejszy trening - FREESTYLE
UPPER BODY
Rozgrzewka - 10 minut

Wyciskanie na płaskiej 5x40 5x50 5x60 5x70 5x80 1x90 1x100 1x110 (film)
Wyciskanie żołnierskie - 5x30 5x40 5x50 1x60 1x70
Wycisko-podrzut - 5x50 1x60 1x70 0x80
SeeSaw Press - 2KB24 - 10x5 L/P
Wyciskanie na płaskiej - 10x50 10x60 10x70 8x80 3x90

Rozciąganie - 20 minut

Komentarz do treningu
Ławka weszła bo musiała wejść, nie miałem chęci turlać sztangi po brzuchu to się trochę wysiliłem i poszło. Tym samym mogę sobie zaliczyć 110kg. Podobnie poszło w wyciskaniu żołnierskim, również rekord. Trochę się zawiodłem w wycisko-podrzucie, liczyłem na to że 80 wejdzie, niestety nie weszło. Obstawiam, że byłem już lekko wyzuty z sił. Na koniec przypomniałem sobie jak się kettle trzyma w garści i dorzuciłem repsów na klatkę

500g twarogu i 660g śmietanki
Raczej dodałeś twarogu do śmietany!

Graty rekordów
Ciężko pobić kilka w jednym dniu.

Dzięki
W domu spróbuję na szerszym rozstawie, może coś poprawię
I rzeczony filmik

Szajba, masa poszła Ci lepiej niż mi.
WL na 110kg to mogę sobie pomarzyć.

Nie jest tak dobrze jak bym chciał. Na ławce przyjąłem złą pozycję, chyba nie ściągnąłem łopatek w dół i nie wyparłem się nogami. Następnym razem muszę pamiętać by stopy nie cofały się za kolana, co pozwala lepiej wbić się górą pleców w ławkę. No i obowiązkowo jakieś obuwie, w obuwiu nie przebieram tak palcami jakbym grunt pod nogami gubił


Masa jak masa. Obok pępka grubość fałdu 12mm, na wysokości pępka na luzie (z rana) 93cm. Pewnie mi prostownik grzbietu rosną
Po świętach zapadną decyzje odnośnie dalszej masy lub redukowania. Fajnie jest być dużym, ale z rozrzewnieniem wspominam czasy gdy byłem chudy.

@szajba- Dzieli przez to ruch na kilka etapów, i pewnie dlatego ten MC trwa i trwa i trwa i pewnie po wszystkim z tydzień na L-4 siedział.



Dajj spokój gościowi szajba naprawdę to nie twoja liga. Jak ci pasuje twój ruch w mc ok . Przyjęcie pozycji w mc zależą od budowy ciała długość tułowia,nóg ,rąk itp.wtedy konty się trochę pozmieniają dlatego twój wykresik nic nie zmienia i nic nie wnosi.Natomiast mechanika ruchu jest zawsze ta sama. Jak twierdzisz że się na tym znasz i że twój ruch generuje optymalną siłę. Gratuluje samozadowolenia i z mojej strony to wszystko.

Daj spokój godula. Święta idą
Tak jak sam napisałeś, każdy z nas jest inny i każdy inaczej podejdzie pod to samo ćwiczenie. Nie wrzucam filmików z treningów w celu pokazania jaki ze mnie zaj**isty gość. Wrzucam je gdyż liczę na Waszą pomoc w poprawie techniki i tę technikę w mniejszym lub większym stopniu ciągle poprawiam. Jednak z komentarza w stylu "siła jest, ale technika do bani" niewiele wniosków wyciągnę. Nie rozumiem w jaki sposób mogłeś określić, że ciągnę z pleców, a nie wypycham bioder, skoro przy pozycji ze sztangą na wysokości kolan, jedynym możliwym do wykonania ruchem w celu wyprostowania się, jest wypchnięcie bioder do przodu. Skoro do wysokości kolan kąty mieliśmy identyczne, to w późniejszym ruchu jedyną możliwości i u niego i u mnie było wypchnięcie miednicy. Z tą różnicą, że on "naciągnął" sztangę na uda, a ja "pociągnąłem" ją prosto do góry

To że Pan instruktor to nie moja liga to ja świetnie rozumiem. Zważ tylko na to, że pierwszy raz w życiu sztangę miałem w łapach dwa i pół roku wstecz. Nigdy wcześniej nie trenowałem, nie uprawiałem żadnych sportów, nawet nie ruszałem się szybciej niż wymagała tego sytuacja.