Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze

A tu film z podciągnięć podczas Ustawki


Wycwiel-jakmasz na myśłi wyciskanie &podciąganie-totego im nie proponowałem.

Może zajrzą na forum,może przyjadą na Ustawkę-nie każdy jest takim fanatykiem ,jak my :)

Dziś trening dodatkowy-czyli wszystkie grupy mieśni wg już podanego planu.

Dojdzie pewne utrudnienie,bo chcemy z Bartkiem nagrać krótki zwiastun całego programu,który oficjalnie rozpocznie się 10 grudnia.

Planujemy nakręcić kilka ujęć z treningu i troche informacji.

Może Bartek zdecyduje się na trening ze mną? :)

Trochę byśmy przetestowali,jak mu pojdzie taki objetościowy trening całego ciała.


W planie miałem roztrenowanie przed wyjazdem do SM ale w trakcie trochę się zmieniło-kontuzja dłoni.

Niedałorady zrobić siłowo wiosłowań Pandleya(myśłałem o 160 kg/5 ).
Jak na razie skończyło się na 130 kg/5 -i to miesiąc temu.


Ale plan jest nadal aktualnyi pewnie go do stycznia zrealizuję.
Z ręką juz dobrze ale dmuchamnaa zimne i nadal nie przeciążam,bo kolejna kontuzzja w tym miejscu tak szybko juz by nie przeszła.

Paski już mam w torbie a w poniedziałek plecy-spróbuje powoli dokładać ,dokładać,dokładać


Plan na te 4 dni bardzo prosty i konkretny:

dziś -trening całego ciała(nie żadne fbw tylko w stylu lat 70 ')
poniedziałek -plecy
wtorek -klata ,ramiona
środa -barki ,nogi.


Będzie ciężko ale dam radę : chcę i muszę :)


Wyjazd w środę wieczorem -godzina 20:00.
Do przejechania 1500 km,szacowny czas przybycia na miejsce ok 12 :00-14:00 ,już 1 grudnia :)

Jest co robić :)

masti
Weż narty nogi zrobisz po drodze na stoku w Austrii

W nocy trochę ryzykownie :)


Dziś był kolosalny trening,czyli zrobiony razem z Kolosem:)


Myślę ,że jest zadowolony,do tego twardy gość z niego-nic nie odpuścił a nie było lekko ,jak ktoś tego typu treningów nie robił .

Będzie krotki film z tego treningu ale pewnie dopiero jutro,więcej zdjec w temacie z Kolosem w AkiF








Zmieniony przez - masti w dniu 2016-11-27 13:33:20

Masti ty jesteś wielki facet ale na tej focie przy Koledze Bartku to nie ma zmiłuj Cały czas podziwiam gabaryty Bartka

maceek

Masti ty jesteś wielki facet ale na tej focie przy Koledze Bartku to nie ma zmiłuj Cały czas podziwiam gabaryty Bartka

Masti wielki facet ,fotka pokazuje jaki wielki
W realu Bartek chyba robi wielkie wrażenie takie chłopisko przy którym Masti wygląda drobnego mikrusa
Masti do ćwiczeń ,do ćwiczeń i tatara i rośnij duży

Trener Bartka ma 196 cm a też wygląda skromnie :)

Trening pleców już zrobiony,tatar wciągnięty :)

Dziś byłem naa treningu 16:15 -niestety juz siłownia była pełna ćwiczących,sprżet pozajmowany,trzeba było się wkomponowac w to zamieszanie ze swoim treningiem.

Dziś nie zapomniałem pasków dowzmacniania uchwytu(przypominały mnie to ,jeszcze trochę obolałe przedramiona ).

Cały cz pamiętając o planie na wiosło Pandleya,dziś wreszcie po raz pierwszy od 3 tygodni,dołożyłem na sztange przy tym ćwiczeniu.

Paski super odciążały dłonie,więc nie było strachu o nawrót kontuzji.

Plan miałem-zrobić do czasu wyjazdu do San Marino w tym ćw 160 kg x 5.


Niestety nie udało się tego zrealizować z wiadomych powodów.


Ale i tak jestem zadowolony- dziś poszło 100 x 5,120 x 5,140 x 5 i to z dropsetem 120 x 3
100 x6, 70 x 10

Na większy ciężar jednak dzis nie wchodziłem,choć jak widać rezerwy były.

Tak myślę,że po powrocie,jeszcze w tym roku ,ten plan do końca zrealizuję :)


Jutro jeszcze trening klaty,ramion,w środę rano : barki nogi i o 20 :00 - via San Marino :)

czy możesz nagrac jak robisz Pendlaya ? pls

Jak chodzi Tobie o technikę-już w jakimś konkursie wrzuciłem nagrania-do tego z podwyższenia 10cm.
Ciągnie jeszcze mocniej plecy i najszerszy,niż taki zwyczajny z ziemi.


A jak o ciężary-to po powrocie ,jak będę z kimś trenował (np z Bartkiem :) ) i nie będzie tłoku-to nagram.






Zmieniony przez - masti w dniu 2016-11-28 20:20:04