BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Co najmniej bym zrezygnował z progresowania. Do tego włączyłbym jakieś leki przeciwzapalne.
1
...
Napisał(a)
Czołem Pany :) Szukam planu z priorytetem na rozbudowanie ramion i barków na wolnych ciężarach. Może być split. Macie coś sprawdzonego?
...
Napisał(a)
sorry za poprzednią wiadomość, ale przypadkiem enter nacisnąłem. Moje pytanie. Jakie są najlepsze ćwiczenia na mięsień ramienno-promieniowy? Uginanie sztangi nachwytem, hantli itp? i może coś jeszcze. Pytam, gdyż ten mięsień to moja najsłabsza strona i w momencie, gdy zginam ramię pod kątem 90 stopni widać dołek nad łokciem. Ćwiczyłem ostro przedramiona, ale efekt był niezadowalający. pozdrawiam
...
Napisał(a)
SztumianinCzołem Pany :) Szukam planu z priorytetem na rozbudowanie ramion i barków na wolnych ciężarach. Może być split. Macie coś sprawdzonego?
Powiem Ci chłopie, że najlepiej działa robienie tych partii raz w tygodniu bardzo ciężko( wiem z autopsji). Sam mam lekkiego bzika na punkcie łap i wszystkie metody gdzie mięsień katuje się dwa razy itp, nie są dobre dla większości.
...
Napisał(a)
Dzięki Justtraning.
Od wczoraj wskoczyłem na taki plan :)
Zmieniony przez - Sztumianin w dniu 2015-10-06 12:31:37
Zmieniony przez - Sztumianin w dniu 2015-10-06 12:31:59
Od wczoraj wskoczyłem na taki plan :)
Zmieniony przez - Sztumianin w dniu 2015-10-06 12:31:37
Zmieniony przez - Sztumianin w dniu 2015-10-06 12:31:59
...
Napisał(a)
Siemka, dobrym rozwiązaniem będzie zrobienie sobie tygodnia całkowitej przerwy od treningów po 3 miesięcznej redukcji (dodam że dość ciezkiej, interwały itp) ?
...
Napisał(a)
Ja nie jestem zwolennikiem całkowitych przerw, jeśli nie ma takiej konieczności.Wolę zluzować z treningami bądź postawić na inną formę aktywności.
Choć oceń już sam.Zaszkodzić, nie zaszkodzi.
Choć oceń już sam.Zaszkodzić, nie zaszkodzi.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Sim0nosorry za poprzednią wiadomość, ale przypadkiem enter nacisnąłem. Moje pytanie. Jakie są najlepsze ćwiczenia na mięsień ramienno-promieniowy? Uginanie sztangi nachwytem, hantli itp? i może coś jeszcze. Pytam, gdyż ten mięsień to moja najsłabsza strona i w momencie, gdy zginam ramię pod kątem 90 stopni widać dołek nad łokciem. Ćwiczyłem ostro przedramiona, ale efekt był niezadowalający. pozdrawiam
Ciężkie młotki, uginania sztangi i nadgarstków nachwytem.I tak naprawdę niczego więcej nie potrzeba.
Jeśli chcesz czegoś nowego, co mocno "wejdzie", to zrób drag curl nachwytem połączony z uginaniem nadgarstków.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
SztumianinCzołem Pany :) Szukam planu z priorytetem na rozbudowanie ramion i barków na wolnych ciężarach. Może być split. Macie coś sprawdzonego?
Nie da się odpowiedzieć na to pytanie bez gruntownej analizy przypadku.Pierw należałoby znaleźć przyczynę owych braków w tym rejonie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Problem z wyciskaniem sztangi - słaba siła, długi staż
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- ...
- 169
Następny temat
pomoc w ocenie budowy
Polecane artykuły