[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.

ok :)

owoce to ja bym dał raczej po treningu
choć to też zalezy
mnie osobiście węglowodany usypiają więc przed treningiem więc lipa

Ja tam jem wegle około treningowo, musi byc sila :D

W sumie nawet na czczo jest, raz sie slabo czulem jakos zle wstalem i woda mi nie smakowała ;D

Ja jem do placków kiedy mam ochotę tak naprawdę. A tak to wszystko ze złożonych, ale i tak mam około 420g węgli dziennie - nie ma mowy o braku energii

Kazdy ma swoja teorie co do fruktozy

ja mam taką - co za dużo to niezdrowo

W tym wieku to co innego ;d

Trzeba wp*****lać :D

Ogólnie fruktoza w nadmiernej ilości szkodzi bardzo
- podnosi poziom VLDL we krwi i trójglicerydów
- rozwala ośrodek sytości
- łatwo odkłada się do komórek tłuszczowych
ale chodzi głównie o picie nadmiernych soków, napojów słodzonych syropem glukozowo-fruktozowym

Owoce są ok

Soki to dobre wałki, sok 100% tylko szkoda ze nie dopisali ile cukru w srodku