Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

...

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

tak; właściwie trzeba by dostosowywać do stopnia zaawansowania poszczególnej osoby, tak około 5-6sek. to myslę, ze dobra opcja u wielu

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Bryxon

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1215 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11600

Mam pytanie odnosnie metody 21 na biceps. czy robie wszystko od razu czy miedzy seriami zrobic przerwe ?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349873

Od razu.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

an3k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 216

Witam, nie chcę zakładać nowego tematu, mam plan do oceny. Cel wytrzymałość / kondycja, masa. Pracuje po 10-11h, tydzień pierwsza zmiana, tydzień druga zmiana i tak w kółko, więc nie mam czasu na treningi za dużo maximum 1h. Mam 2 plany zależnie od zmiany.

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6785 Napisanych postów 36463 Wiek 47 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 683007

To jednak załóż swój temat, wypełnij ankietę napisz trochę o charakterze tej pracy.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

an3k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 216

https://www.sfd.pl/Plan_do_oceny.-t1021536.html?master=1
link do tematu. Dzięki

...

power15

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 793 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 34218

Czy moze mi ktos powiedziec jakie miesnie pracuja przy podciaganiu na drazku nadchwytem szeroko , srednio i wasko ? Z gory dzieki :)

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6785 Napisanych postów 36463 Wiek 47 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 683007

Zasadniczo rzecz biorąc to głównie: m. najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion. Jedynie akcent się zmienia troszkę jeśli zmieniasz rozstaw dłoni.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

power15

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 793 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 34218

Do tej pory robilem podciaganie szerokim nadchchwytem i chcialem sprobowac teraz robic waskim ale wlasnie nie wiem do konca ktore rejony plecow beda pracowaly przy waskim uchwycie . Napewno bedzie mniejszy nacisk na najszersze dobrze mysle ?

...

Ballomus

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 2956 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 80905

Im szerszy chwyt, tym mocniej pracuja m. najszersze (rejony zewnetrzne) oraz miesnie oble, a wiec obszary zewnetrzne plecow.
Im wezszy chwyt, tym mocniej pracuja m. najszersze (rejony wewnetrzne i dolne) oraz miesnie czworoboczne, a wiec obszary wewnetrzne plecow.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat