Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

Czy jest sens robienia klatki piersiowej (wyciskania) na minusie, plusie i płaskiej na jednej sesji treningowej ? Jeśli tak, to od czego zaczynać i ile serii ? Pozdrawiam!

3 rodzaje wyciskan nie beda potrzebne, zreszta po zrobieniu poprawnie dwoch pierwszych trzecie musialoby byc wykonywane jakims smiesznym ciezarkiem. Jaki jest Twoj cel, jak wyglada Twoj dotychczasowy trening klatki, jak postepy, jakim systemem trenujesz.

Split 4 dni, klata stoi w miejscu więc szukam czegoś nowego żeby ją bujnąć, dotychczac płaska x4, plus x4, rozpiętki x 4, staż 1.5 roku.

A jak z pozostalymi grupami miesniowymi? Do przodu czy rowniez stoja w miejscu?

prócz tricepsa i pleców również w miejscu :( jestem conajmniej zaniepokojony.

Powodow moze byc wiele.

Proponuje zalozyc swoj wlasny temat z wypelniona ankieta dzialu, bowiem sprawa jest jak widac bardziej skomplikowana i nie nadaje sie do pojedynczych pytan.

Pytanie na szybko . Wczoraj trenowałem to :
Piątek plecy + tył barków + biceps

Czy dzisiaj mogę? :
Środa klatka + przód / bok barków + triceps

Zmieniony przez - Addamek w dniu 2014-04-23 17:09:28

Tak.

Mam takie oto pytanie :
Z rana z racji wykonywanej pracy wykonuje codziennie od 7-10 km marszu(po śniadaniu), czy myślicie że może to zastąpić w jakimś stopniu bieganie biorąc pod uwagę, że założeniem jest utrata wagi ?

Może ale na początku jako dodatkowa aktywność ale jakieś aero trzeba będzie wprowadzić aby ta intensywność była większa bo marsz w dłuższej perspektywie się nie sprawdzi