riddley

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

624

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.03.2019 (20:44)

Data rejestracji 25.12.2012 (19:37)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Cardio na masie witam, rozpocząłem masowanie ale pojawił się pewien problem, łapę nieco tłuszczu i pojawia się pytanie odnośnie treningu cardio. jak go wykonywać na masie? nie chcę stracić masy mięśniowej i zahamować przyrostu masy. nie mam pojęcia jak to	3	2014-08-09 20:39
Trening dla początkujących	Zmiany w treningu, potrzebna pomoc. witam, tak jak w temacie, potrzebuję pomocy jeśli chodzi o zmiany w treningu. ćwiczę około 1.5 roku. dużo zmieniło się wizualnie jak również pod względem siłowym, siłownia daje dużo satysfakcji i nie zamierzam poprzestać na tym co dotychczas	5	2014-03-23 09:19
Trening dla początkujących	Klatka+biceps (2 pytania) witam, chciałbym zasięgnąć porady co zmienić w treningu by bujnąć wzrost klatki piersiowej i jej siłę. ćwiczę od roku, systemem split (3 dni), klatkę trenuję z bicepsem. wyciskanie leżąc (65kg x10, 70kg x8, 75kgx7,80 x2/x1), skos w górę hantlami	6	2014-01-07 21:59
Trening dla początkujących	Zmiana treningu? witam, mam pewien problem, mianowicie trenuję rok na siłowni. są to treningi 3 razy w tygodniu z podziałem: wtorek (klata, biceps), czwartek (nogi, barki), sobota (plecy, triceps). i trening: -wyciskania leżąc 4 serie (10,8,8,3-6) -wyciskanie	1	2013-12-23 18:34
Odżywki i suplementy	Sci Tec 100 procent Creatine witam, kupiłem w/w kreatynkę, no i mam pewien dylemat, bo na puszce napisane jest, żeby stosować na pusty żołądek. tymczasem w fazie ładowania muszę ją kąsnąć 4 razy dziennie, w środku dnia mogę ją wziąć np. godzinę po obiedzie i godzinę po kolacji	5	2013-11-01 13:25
Odżywki i suplementy	17 lat - suplementacja rok stażu witam, ważę 73 kg przy wzroście 183 cm. trenuję niecały rok, dieta w porządku, ale chciałbym zacząć z suplementacją. nie wiem co kupić na początek, do tej pory brałem w czerwcu do końca lipca, storma od universala, chciałbym spytać co kupić teraz,	15	2013-10-22 20:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Cardio na masie	2014-08-13 14:35
Trening dla początkujących	Plan na mase - ocena i poprawki	2014-06-25 16:06
Trening dla zaawansowanych	Ocena 5dniowego tr. na mase	2014-05-30 23:10
Trening dla zaawansowanych	Brak pompy w klatce piersowej	2014-05-06 21:27
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2014-04-20 22:34
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2014-04-20 22:23
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2014-04-20 22:14
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2014-04-03 21:36
Trening dla początkujących	Zmiany w treningu, potrzebna pomoc.	2014-03-25 20:44
Trening dla początkujących	Zmiany w treningu, potrzebna pomoc.	2014-03-25 15:40
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2014-03-23 08:44
Trening dla początkujących	Klatka+biceps (2 pytania)	2014-01-11 08:55
Trening dla początkujących	Klatka+biceps (2 pytania)	2014-01-09 21:26
Trening dla początkujących	Klatka+biceps (2 pytania)	2014-01-09 21:23
Trening dla początkujących	Split 4dniowy.	2014-01-07 21:50
Trening dla początkujących	trening klatki	2013-12-30 18:43
Trening dla początkujących	Jak ułożyc i jak wykonywać trening na siłe???	2013-12-23 18:13
Odżywki i suplementy	jaki stak kreatynowy?	2013-12-17 18:54
Odżywki i suplementy	Kreatyna - wybór mono	2013-11-10 09:52
Odżywki i suplementy	Sci Tec 100 procent Creatine	2013-11-01 15:17
Odżywki i suplementy	Sci Tec 100 procent Creatine	2013-11-01 13:31
Odżywki i suplementy	17 lat - suplementacja rok stażu	2013-10-22 22:04
Odżywki i suplementy	17 lat - suplementacja rok stażu	2013-10-22 21:58
Odżywki i suplementy	17 lat - suplementacja rok stażu	2013-10-22 21:51
Odżywki i suplementy	Carbo czy gainer?	2013-10-22 21:45
Odżywki i suplementy	17 lat - suplementacja rok stażu	2013-10-22 21:42
Zdrowie i Uroda	koszulka!	2013-09-16 21:31
Odżywki i suplementy	Stack / przedtreningówka	2013-08-08 12:52