"Nie rdzewieć mimo upływu lat"

Dzięki Panowie za wszystkie rady
Ćwiczenia J. Łuki znam, ale co to są kubańskie wznosy?
Penetruje YT i jest sporo materiału na ten temat.
Będę walczył

kubańskie wznosy:

Masti dobrze radzi. To samo robiłem i to samo już polecałem Gwidowi w.jego temacie. Kubańske wznosy.robię hantlami jako część ćwiczeń na wzmocnienie rotatorów.
Niestety w moim wypadku przerwa okazała się niemal konieczna. Klatka tylko rozpiętki, barki tylko tył i boki lekko.

kabo9 dzięki bardzo za materiał poglądowy.
Amidoman, skorzystam z doświadczeń Twoich i Mastiego.
Mam nadzieję, że w miarę szybko pozbędę się problemu z barkiem.
Jeszcze raz dzięki Panowie za okazane rady

Z twórczości "kulturysty" grafomana

"Nie jestem sam"

Problem z barkiem mam
Nie zostałem jednak sam

Na SFD koledzy się starają
Problem mi rozwiązać pomagają

Dobrze liczyć na ich wsparcie
Mówię całkiem to otwarcie

Kabo i Awdioman się starają
swoje rady udzielają

PakerZbreslau oraz Masti nie odstają
Swoja wiedzę także dają

Dzięki za to Wam
Wiem na kogo liczyć mam

Wasze trudy nie daremne
Liczyć na Was to bezcenne.

Ja słów swoich tu nie wtrące,
bo masz grono swe radzące...

Jednak chciałbym tu zaglądać,
by historię twą przeglądać...

Chciałbym być jak twój współziomek,
stąd ten wpis - dla powiadomek.

kalikstat

Ja słów swoich tu nie wtrące,
bo masz grono swe radzące...

Jednak chciałbym tu zaglądać,
by historię twą przeglądać...

Chciałbym być jak twój współziomek,
stąd ten wpis - dla powiadomek.

I tego się trzymajmy
Pozdrawiam

A uważacie, że ćwiczenia na rotatory lepiej wrzucił na początku czy końcu treningu ?

jeżeli trenowane będą klatka lub barki to zdecydowanie na początek w ramach rozgrzewki

Mistrz drugiego planu to....Maciek