POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13

Białko daj 2-2,5g, tłuszcz daj 1g i reszte podbij węglami tak, abyś miał 300kcal nadwyżki i obserwuj co się dzieje dodając/odejmując węgli. Tak może wyglądać początek. Dla każdego jednak optymalna kombinacja będzie inna. Musisz sam metodą prób i błędów dojść do najlepszego dla siebie rozkładu makro.

nie ogarniam juz troche kazdy inaczej mi mowi... Jedni ze wystarczy tylko troche ponad czyli ok 20/25g w przypadku węgli, w przypadku tłuszczy znów ma byc nie ponad ani ponizej tylko idealnie jak jest wyliczone, a w przypadku białka ma byc 2-2.5g minimum, aby mi rosły mięsnie...




Żeby rosnąć elegancko to przynajmniej z 300kcal powinno być nadwyżki. Powiem ci tak, każdy ma inny organizm i każdy reaguje dobrze na co innego, jeden może rosnąć na tłuszczach, inny na węglach. Fryto dobrze ci radzi spróbuj dołożyć z 80-100g węgli i sam obserwuj co się dzieje. Tego ci nikt nie powie, musisz się sam nauczyć czego potrzebuje twój organizm. Jak będziesz rósł elegancko to zostawiasz tak jak jest, później zwiększasz a jak zauważysz że jednak przybywa ci sporo tłuszczu to obetniesz te węgle.

dzięki wam

Co sądzicie o flądrze? Dobra jakościowo?

dobra

jakie jest dokładnie rozwinięcie skrótu SAA?

sterydy anaboliczno-androgeniczne

Jak jest z przyswajalnością białka z surowej ryby? Nie ma takiej lipy jak z surowymi jajcami, że większość się nie przyswoi? Choć z drugiej strony tatara koksy jedzą...

Weź tę rybkę ugotuj na parze i nie kombinuj

Możliwe ze przy budowie endomorfika (tak zawsze myslalem) przy rozkladzie makro: B-2,5g t-1,1g w-6,2g mnie nie zalewa? Zapotrzebowanie mam 2750 a jem ok. 3050kcal i waga nie rosnie a nawet spadło mi 0,5kg ;/.

Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2013-07-07 13:21:08