Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

Z tym prostowaniem to chyba zależy od maszyny, u każdego może być inaczej. Tak samo ugianie na dwójki - Matju robił po 70+kg, gdzie ja ledwo 30kg robię, a nogi mam trochę silniejsze od niego

Ladnie cisniecie ... do tego co pisales erwinos ... - od przysiadow rosnie dupa ? :D bo tez zauwazylem ze mi troche ja wyuebalo ;d
Duze ciezary , bede zagladal regularnie ;d

haha no nie wiem, ale mi urosla :D

Jak inne maszyny? Ja nakładam talerze, nie mam sztabek, więc o oszukiwaniu nie ma mowy. W uginaniu opuszczam 3 sekundy. Prostowanie 2 sekundy opuszczam, a Wy jak?

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-02-14 19:25:00

TRENING 14.02.2012

KLATKA (+ brzuch)

1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim:
38,5kg x 8 / 40kg x 8 / 42kg x 8
41kg x 8 / 42kg x 8 / 44kg x 8
43kg x 8 / 44kg x 8 / 46kg x 8

2. Pompki na trzech krzesłach:
CC x 10 / CC x 10 / CC x 11
CC x 10 / CC x 10 / CC x 11
CC x 10 / CC x 11 / CC x 12

3. Rozpiętki z hantlami:
8kg x 15 / 8kg x 12 / 10kg x 12
8kg x 15 / 10kg x 12 / 12kg x 12

4.Przenoszenie hantla za głowę na ławce:
11kg x 12 / 12kg x 12 / 13kg x 12
12kg x 12 / 13kg x 12 / 14kg x12

5.Unoszenie kolan do klatki w zwisie:
10 / 11 / 12
10 / 11 / 12
10 / 11 / 12

Najlepszy dzień treningowy, bo klatencja która nie męczy Wszędzie progres jak widać. Z radą Antosa skierowałem dłonie do środka, i lepiej czułem piersiowe przez to. Brzuch skróciłem przerwy do minuty i lepiej czuć. Miałem zrobić aero, ale po prostu się nie chciało, i odbiłem do chaty.

Kvrwa to ja nie wiem, ale wytłumacz mi jak Mat może robić uginanie z 70kg?
Mi chyba trochę szybciej wychodzi

Normalnie, jak na trzecim trenie uginań już prawie 40kg się bawie, więc wcale mi taki wynik nie imponuje, za pół roku tyle będę robił.

To albo ja mam wyjątkowo słabiutkie dwójki, albo Wy macie taką technikę jak Strongzonk w przysiadach

prz1993

To albo ja mam wyjątkowo słabiutkie dwójki, albo Wy macie taką technikę jak Strongzonk w przysiadach

Ale co tu jest do spyerdolenia w technice? Tak chamsko prosty ruch Chyba że opuszczasz bezwładnie

hmm, ja na prostowanie sobie zaloze 60 i jest lekko, bo juz wiecej nie moge zalozyc(brak miejsca na maszynie)a na uginanie 30-35kg:D

wszystko da sie spieprzyc:D