Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

no właśnie Cokta jakisz masz plan na te podciąganie, czy poprostu ciśniesz ile siły masz ?

Marian - witam w dzienniku Vix już wrzucił filma, a propros - bark nie boli, co jest nowością w tym tygodniu. A więc na dwa tygodnie rezygnuje z treningu barków i robię te gigantserie Wodyna dwa razy w tygodniu - zobaczymy czy sie sprawdzi.

Podciąganie z ciężarem nie wchodzi w rachubę, bo jest przed MC i obije się na tym niestety. Podciąganie olewam, robię ile się da, dosyć mam kombinowania z tym ćwiczeniem.

Cocta , mi się zawsze wydawało że ty taki nick miałeś - CoCta i nie kombinuj z tym podciąganiem :P

Cokta w tych gigantseriach jak ciężar dobrać? Ma być czuć palenie w barkach czy to ma być zaniżony ciężar?

Mały, bo nieźle przesieka - no i to jest w końcu na rehab a nie przyrosty

dzięki

p.s nie jestem tu pierwszy raz u ciebie w dzienniku, juz nawet sie chyba wpisywałem.

Też wprowadzę u siebie te gigaserie 2x w tygodniu, fajna sprawa dzięki za polecenie

Kurde, bark mnie w ogóle nie boli! Zobaczymy w tym tygodniu jak będzie po trenie barków i pp, ale Wodyn to cudotwórca!

A tu macie sposób na wielką masę - enjoy




Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-02-12 22:08:50

napisz koniecznie po tych dwoch tygodniach jaki efekt

Pisałem już wczoraj ale widze że nie ma mojego posta, znów sie sfd j**ie:/

Cokta jak dodać gigantserie na barki do FBW? Na co drugim treningu je robić a z pozostałych ćwiczeń na barki zrezygnować?