Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

Damian , na zdjęciu niezła winda, a jeszcze widać że to lot wznoszący, jak wrócisz do formy sprzed kontuzji to czuje że znowu coś tu pokażesz :)
co do Biednego- faktycznie, jest solidny, ale nie zaskakuje, pamiętam go sprzed 3 lat z turnieju, to samo praktycznie robi dzisiaj, duża swoboda, ale powoli zaczyna to nudzić, na tle progresującego Lipińskiego wygląda właściwie słabo. Dziwne bo z takim zasięgiem ma możliwość naprawdę dobrych dunków, myślę, że spokojnie BTL powiniem robić, a nie pokazuje tego za często. Ale na takie wycieszki po Tauron basket lidze albo pokazach to wystarcza na show

co do mojej kontuzji- tydzień nie robie nic,żadnego ruchu poza jedną wizytą na basenie, i muszę przyznać, że czuje całkowity brak bólu. ograniczyłem maści, biorę jedną całkiem możliwe że dobrą, do tego na noc okłady z twarogu na kolano, lód tak jak zalecił Seb i noga wraca do siebie, dla pewności chce pójść na USG jeszcze, zabiegi z fizykoterapii dopiero początek lutego, więc wole spokojnie na nie poczekać

ja tez niby bez bolu wiec mam nadzieje ze w srode jaka korbe dam:)
materac na zdjeciu ma 120cm wysokosci wiec jak widac ohohohohohoh....
bez pilki to broda doskocze do siaty

szału nie robi.......

wkoncu jestem w trakcie kontuzji czyz nie? miesiac i znow bede smigal glowa przy obreczy

slaba kontuzja skoro skaczesz

wiadome ze bywaja gorsze;) ale jednak bol utrudnia i nie pozwala skakac na 100%... tak pisalem wczoraj wiadomosc do piotra slebody(skoczka wzwyz) i mowil ze wogole nie stosuje kreatyny tylko hmb,bcaa i witaminy

ja pije witaminy z biedronki i też mam 35 cm rączkę nad koszem :)

Witam wszystkich forumowiczów, przeczytałem dużo stron z tego tematu bardzo mnie zaciekawiła wiedza na temat wyskoku jaką posiadacie. Postanowiłem napisać ponieważ planowałem ćwiczyć wyskok od ponad 2 lat lecz za każdym razem nie umiejętnie się za to zabierałem próbowałem dużo tematów AA3 różnego rodzaju superdunks itpe zawsze kończyło się to jakimś fiaskiem. Mam 17 lat i od niedawna bo może z 1 miesiąc trenuje bieganie jeszcze nie sprecyzowałem się czy długie dystanse czy krótkie ale to niedługo zdecyduje trener. Trenuje 5 dni w tygodniu a mój trening wygląda tak poniedziałek siłka wtorek wolne środa sala robimy na sali 5 seri skipów + róznne wznosy na drabinka nieraz ćw z piłką lekarską skoki przez płotki i na koniec zawsze 5 przebiezek po 60-70 m, czwartek mam bieganie na stadionie jakieś 10km lub krótkie dystanse np 300m w ok 50 sek możliwe ze moge sie tez po treningu udac na siłkę, piątek sala, sobota bieganie +siłka. umieściłem filmik pare postów wyżej zastanawiam czy nim się kierować ponieważ na siłowni nie mam narzuconego z góry planu ćw więc mam duzo swobody i nie wiem co robić. co do siłowni nigdy nie brałem żadnych ciężarów aktualnie jade przysiady na samym gryfie mój dosiężny waha się w granicach 50-60. Przepraszam za ortografy i zgóry dziękuje za odp

musisz się skupić na 1 dziedzinie, albo długie, albo wyskok, ponieważ wyskok buduje się używając m.in. sprintów, biegi długodystansowe mogą wyskok raczej przystopować, gdyż rozwijają włókna wolnokurczliwe, przy wyskoku potrzeba więcej szybkokurczliwych, więc albo jedno, albo drugie raczej :)

a spróbuj inaczej 2 raz w tygodniu siłowe przysiady ze sztangą i zamiast biegania na długie dystanse biegaj na krótkie sprinty