Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

tak to jest jak sie kocha sport;/ sily juz nie mialem a sie dalem namowic na kosza 1,5 godz jeszcze.a Maverick na swiezosci jak mialem dluzsze wlosy to juz wlosami do obreczy tej na filmiku doskakiwalem. to na tej tablicy uchem przywalilem:) ale ostatnio troszke technika skoku mi sie zmienila przez siatke...i robie tzw siatkarski nabieg czesto

Tzn ? Czym on sie różni od zwykłego naskoku prawa-lewa?

do wsadu robi sie na pelnym biegu i nabiegu.
w siatce praktycznie jeden,dwa kroki+naskok
wiec mam chwilowe problemy z zamiana predkosci na kierunek do gory;)

tylko wiesz Hadzbe, siata jest dużo niżej, niż kosz, więc z takim jumpem szybko się przyzwyczaisz ;P

Witam, jako ye temat o ukladaniu planu troche obumarl, licze tutaj na szybsza odp :P mianowicie ponad tydzien temu skonczylem 8tyg cwiczen planem ktory podeslal mi Soltys za co z gory dziekuje, mianowicie mialem po tym tydzien regeneracji no i efekty naprawde mnie zadowolily. Teraz nasuowa mi sie pytanie bo zaczalem robic dalej ten sam plan, ciezary ida powoli do gory i czy jest sens zmieniac cokolwiek? Mialem plan zeby jechac tak kolejne 8tyg i mzoe wtedy cos zmieniac, jakies cwiczenie, ale skoro kg ida w gore dynamika sie polepsza to czy jest sens? Z gory pozdrawiam i dzieki

jechac dalej,dokladac kg, i robic ten plan az do stagnacji:)
skoro rosnie nie ma co zmieniac

To ja chyba mam problem, bo tylko jak mi ktoś narzuca to potrafię z pełnego biegu się wybić, jak mam piłkę w ręce ,albo narzucam sobie to właśnie te ostatnie 2-3 kroki przyśpieszam. Ja sie boje zaufać i naskoczyć z pełnego biegu, bo u nas same lodowiska :/

Jako ze pisalem to w poprzednim temacie cwiczymy razem wyskok i mi nikt nie odpowiedzial, napisze tu ponownie moje dane i prosze o pomoc w ulozeniu cwiczen na wyskok

Witam.
1. Ile masz lat?:16
2. Co trenujesz aktualnie?:siatkowka
3. W jakie dni sa treningi?:pon i czwartek 2 godz lub wiecej, w piatki mam baseny.
4. Czy trenowales kiedys na silowni?:z moim treningiem roznie, miesiac trenowalem pol roku przerwy itp :D ale mocna budowe ciała mam. tylko niedocwiczoną :D ale w domu robie pompki brzuszki wspiecia przysiady , podciagania na drązku i skacze na skakance, tak z nudow i zeby sie troche wzmocnic-dynamike itp... :)
a) ile najwiecej brales w przysiadzie?:nie wiem
b) martwym ciagu?:nie wiem
c) podrzucie/rwaniu?:nie wiem
5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:tak
6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?:nic
7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?:70/50
8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: z obu, poniewaz jak na moje warunki fizycznne to bardzo nisko skacze;/ prosze o Pomoc ! Thx !!

LUDZIE, PLANY MACIE NA PIERWSZEJ STRONIE TAMTEGO TEMATU (UKŁADAMY PLANY TRENINGOWE). WYSTARCZY POD SIEBIE PODŁOŻYĆ GOTOWY PLAN I JECHAĆ NIM ILE SIĘ DA, CYKLAMI PO 5-8TYG +1-2TYG REGENERACJI!!!