dabadu
na klatke do przodu
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
3528
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
52768
...
Napisał(a)
erwinoos
Ekspert
Szacuny
2648
Napisanych postów
13588
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
469233
ale przeciez jak wezme nogi do przodu to caly bede odchylony w tyl, a na klate musze byc pochylony do przodu chyba
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21590
Napisanych postów
30812
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870766
Właśnie nie 
W ten sposób dużo łatwiej jest urzymać pozycję techniczną 
W ten sposób dużo łatwiej jest urzymać pozycję techniczną
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2648
Napisanych postów
13588
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
469233
antos ocenisz technike?
...
Napisał(a)
Hubert81
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
erwinoosale przeciez jak wezme nogi do przodu to caly bede odchylony w tyl, a na klate musze byc pochylony do przodu chyba
No tak, jak dowalisz na szalę wagi to pójdzie do góry
...
Napisał(a)
Kowanator
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1855
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13362
No chłopaki jedziecie,jedziecie :D powodzenia koksy :D
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
photek
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
257
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4111
thibaudeau twierdzi, że ta wersja z nogami z przodu bardziej angażuje klatkę, a mniej tricepsy i tym samym bardziej angażuje abs.
takie dipsy wymyślił chyba gironda żeby właśnie wyłączyć bardziej tricepsa, a dowalić klatkę podczas wykonywania,.
takie dipsy wymyślił chyba gironda żeby właśnie wyłączyć bardziej tricepsa, a dowalić klatkę podczas wykonywania,.
...
Napisał(a)
Antos098
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
czyja technike?
prz na filmie? wzorowo. Co jeszcze?
Wszystko juz napisali, nogi z przodu jak najbardziej.
prz na filmie? wzorowo. Co jeszcze?
Wszystko juz napisali, nogi z przodu jak najbardziej.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2648
Napisanych postów
13588
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
469233
moja wypiska z wczorajszego treningu poprzednia strona na samej gorze
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2648
Napisanych postów
13588
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
469233
* Wtorek - (piersiowe):
1. WL - 3s 8/12/16powt – regres 50kg/35kg/20kg +5kg
2. Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim – 3s 8/12/16 -regres 18kg/15kg/11kg
3. Rozpietki lezac 2s 15powt 9kg
4. Pompki na poreczach 2s 7/6powt
5. Brzuch
Na hantle dałem za dużo, na następny tren zmniejsze o jakieś 2kg, żeby szło lżej. Pompek na poreczach nie mogłem wykonac z nogami z przodu, traciłem równowage, zrobilem jak zrobilem, ale lepiej niz gdy nogi mialem wyciagniete do przodu.
1. WL - 3s 8/12/16powt – regres 50kg/35kg/20kg +5kg
2. Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim – 3s 8/12/16 -regres 18kg/15kg/11kg
3. Rozpietki lezac 2s 15powt 9kg
4. Pompki na poreczach 2s 7/6powt
5. Brzuch
Na hantle dałem za dużo, na następny tren zmniejsze o jakieś 2kg, żeby szło lżej. Pompek na poreczach nie mogłem wykonac z nogami z przodu, traciłem równowage, zrobilem jak zrobilem, ale lepiej niz gdy nogi mialem wyciagniete do przodu.
Poprzedni temat
fbw do oceny
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- ...
- 226
-
Następny temat
Plan na mase do oceny
