Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

Może być pierwsze stadium kolana skoczka. Wpisz Jumper's knee w google. Na youtube masz filmiki z diagnozą jak "wymacać" czy są zmiany, natomiast masz na googlach lokalizacje bólu z tymże mogą być różnie ulokowane. Bardziej w Lewo, Prawo etc. Dokładną diagnozę da Ci USG kolana. Ale nie zaniedbaj bo będziesz się zmagał tak jak ja z tym 2 lata. Czasami naprawde miałem łzy w oczach z bólu :/

no staram sie isc z tymi kg do przodu:)
ostatnio zaczalem pierwsze treningi z pasem ;p i jest roznica podczas martwego np.

zaczalem rowniez skakac bardziej z 1 nogi...i odrazu sie praktycznie kolano skoczka odzywa...a podczas 2nog juz wiele lat nie bylo problemow z k.skoczka. wiec 1noge odpuszczam calkowicie.

a co do wygrywania konkursow wsadow to od wakacji sie nic nie zmienilo...dalej uwazam ze jestem cienki jak bąk....
potrzebuje duzo prob,a takie rekordowe skoki zdarzaja sie raz na xxx prob:) a cwicze po to zeby bylo coraz lepiej;) i cwicze dla siebie.

Soltys88, ok. Czyli mam robić trening na wyskok i w inne dni HIIT, tak? Ile razy tygodniowo ten HIIT?

Soltys mam prosbe;)
wiem ze jestes zajety ale w poprawiamy plany...
jest niejaki krzychu8 koles z 2ligi z kosza z politechniki rzeszowskiej znajomy:) silny chlop dosc ale ma problem ze skokiem;)
jakbys mial jakis pomysl jak mu go ruszyc odpowiedz mu:)
z gory dzieki

postaram sie nadrobic zaleglosci, poprostu doszlo u mnie pisanie pracy inzynierskiej i nie wyrabiam czasami...
elek HIIT raz na jakis czas, 2x w tyg np. Musisz miec czas zeby odpoczac przy budowaniu wyskoku

Ok, jedno pytanie. Jaka przerwa między interwałami? Czy bez odpoczynku?

elek wpisz w google "HIIT" i wszystko sie dowiesz

Nareszcie mam załatwioną siłownię.
Bede sie staral 2x w tygodniu robic plan:

Poniedziałek:
przysiady ze sztangą 4x5
podskoki ze sztangą z półprzysiadu 4x5
martwy ciąg 5x5
przysiad bułgarski 3x4
żuraw 3x5

środa:
przysiady ze sztangą 4x5
podskoki ze sztangą 4x5
wykroki 4x4
wiosłowanie 4x5

Do tego oczywiście brzuch siłowo.

I tutaj nasuwa mi sie pytanie: czy robic trening plyometryczny jeszcze 2x w tygodniu jeżeli we wtorek i piatek mam trening siatkowki + niedziela - mecz czy odpuscic plyo?

Myślę, że się nie opłaca - możesz się w krótkim czasie przetrenować. Jak już tak bardzo Ci zależy to jeden dzień w tygodniu jakieś bardzo lekkie plyo możesz robić. Ale chyba nie ma sensu, skoro trzy razy w tygodniu masz pewne wypady na skakanie.

Witam, dawno mnie tu nie było ;)
Chciałem się zapytać, czy trening bez ciężaru przyniesie jakieś efekty?
Chodzi tu o ćwiczenia takie jak przysiady na jednej nodze.
Wchodzenie na ławkę.
Mam trzy ćwiczenia i zastanawiam się, czy da rade ułożyć z tego jakiś plan? Chodzi tu o ten artykułhttp://www.menshealth.pl/fitness/Silne-uda-trening-z-lawka-4168.html

Z góry dzięki za odpowiedzi.