Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

tez pozdrawiam a tutaj maly motywator :0000




P.S
jak Soltys znajdziesz chwile czasu to obaczaj czy takie zmiany moge miec w planie:)

Piękny dzień, mimo że do wczoraj nie ruszałem się z łóżka po anginie, dzisiaj zrobiłem pierwszy raz od roku trening na nogi i poskakałem 3h na boisku do kosza.
Jestem w trakcie sklejania planu- priorytet? Wyskok.
Jako że wzrost mam w miarę słuszny-197cm wsadzać nie jest jakimś problemem.
Od czasu jak wróciłem do koszykówki, coraz bardziej chciałbym wyskok zrobić lepszy niż nadgarstek nad obręczą.
Z tego Co mi dzisiaj wyszło (przed siłownią) to był zwykły jedną ręką z dwutaktu, miłym zaskoczeniem był również wsad również z dwutaktu z boku za plecy, nie jest źle
Życzcie mi powodzenia. Na bieżąco będę starał się wklejać wyniki

Powodzenia. A u mnie lajcik jeszcze 45 cm wyskoku(teraz jest 70) i będę dotykał czołem obręczy:) Za 2-3 lata może zahaczę.

No ja dzisiaj zrobiłem trening od Hadzbe.Pierwszy raz w życiu robiłem przysiady ze sztanga ( oczywiscie nogi cwiczylem na silowni tylko ze na maszynach). To z dzisiejszego pierwszego razu heh:D :
Jump squat- 40 kg
Przysiad pełny - 70kg
Wykroki- 45 kg
przysiad bulgarski : 20 kg
Push Press nie zrobiłem sufit za nisko muszę przenieść sprzęt do innego pomieszczenia:/
Brzuch był też
No i rozciąganie dobre aczkolwiek pachwiny chyba za słabo i będzie zakwas.
Jak myślicie dobry początek czy raczej słabo jak na kogoś kto nigdy nie robił tych ćwiczeń ze sztangą?

no ja mialem ambitny plan atakowac rekord wyskoku ale znalazlem prace, robie 11 godzin dziennie i mysle ze moze byc ciezko...nie wyobrazam sobie jak na razie zebym przyszedl po 11 godzinach i poszedl na boisko rekordy walic...nic no, zobaczymy a jak nie to inny razem

... tak jak pisalem 10 cm wyskoku mniej ale cos tam zawsze wejdzie mimo slabszej formy ... kosz idealnie 3,05 cale szczescie ze sa teraz mozliwosci regulacji i mozna ustawic co do centymetra .. dzis 3 godziny SPA i po wyjsciu 2 kg mniej ... ale i tak pewnie do jutra uzuplenie wode i bedzie skakanie na nadwadze ... no ale zobaczymy jak to wyjdzie jutro , dwuglowy juz jest w miare cacy po dzisiejszych masazach

..co do soltysa to ja miesac temu robilem po 12- 13 godz a po pracy skakalem i wstawialem filmiki albo chodzilem na silownie robic przysiady , wiec napewno da rada

Za***iście. Tyle powiem Kto w Polsce wsadzi z miejsca dwie piłki naraz?
Odp.
Marioo
Dla mnie jesteś najbardziej kreatywnym dunkerem w Polsce

Zmieniony przez - headstrong w dniu 2011-07-20 02:22:07

ja wczoraj nie moglem pilki do siatki zlapac a Ty to tzymasz jak jakiegos ziemniaka:D
ja rozumiem ze pilka chwytna ale az tak?:) masakra.

a wsadu z miejsca to nie zrobie....z 1 kroka juz zawale dwoma rekami powera ale z miejsca niemozliwie bo nie zlapie pilki.

mario
czy się mylę, czy masz hyperdunki na nogach? co o nich powiesz? dają radę ?:)

Paczki miodzio
Wsad z miejsca dwiema piłkami... hmm miodzio
poza tym czy Ty na zakwasie, czy w pełni sił,kurdę wysokość imponująca, a do tego kreatywność i gibkość przy wsadach... Brakuje tylko wsadu pod nogą...

w takich samych hyperdunkach chyba lipinski wsadza:) sikora tez ma:) duzo dunkerow w nich skacze