Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

jak tam zdrowiejecie chlopaki:)
u mnie pogoda zwalona...trzeba siedziec w domu...
mam nadzieje ze jutro cos przyswieci i cos powsadzam.;)

Witam mam jeszcze jedno pytanie do treningu SD#2
Ćwiczenie czwarte polega na szybkich skokach nie uginając nóg, a piąte na podskokach na palcach. Nie wiem co robię źle, ale wydaję mi się, że oba ćwiczenia wykonuje podobnie :/

zle robisz wykonujac wogole SuperDunks.

dokładnie... kiedyś robiłem air alerta i jedyny plus tych programów, to większa wytrzymałość (te setki powtórzeń w serii....) wbijaj pod sztangę i rób przysiady + jakaś plyometryka... obejrzyj temat i ułóż plan treningowy, będzie o niebo lepiej.... ja widzę ogromną różnicę, odkąd zwiększam obciążenia w ćwiczeniach siłowych, radzę to samo ;)

jesli juz chcesz wiedziec to szybkie podskoki polegaja na maksymalnie szybkim i jaknajwyższym podskoczeniu nie uginając nóg, a podskoki na palcach polegaja jak sama nazwa mowi na szybkim podskakiwaniu ale ledwie pare cm na samych palcach, tak żebyś czuł łydki

Zmieniony przez - Maverick15 w dniu 2011-06-10 20:34:38

Siema wszystkim, koszykówka tez jest moja zajawka a robienie wsadow jeszcze bardziej tzn, walcze o to zeby w koncu te wsady siedzialy ;d i w zwiaku z tym mam do Was pytanie, mieliscie i macie wiecej do czynienia z wyskokiem niz ja, a mianowicie, robie trening PeCo, ktory jest wszedzie zachwalany, robie wersje ciezka, czy to dobrze ? czy moze przejsc na lekka ? wczesniej robilem jakies cwiczenia na wyskok ale ogolnie troche porobilem i przestalem, caly czas gram w basket tak ze jestem aktywny :P kiedy zaczynalem trening, z naskoku w chacie nie doskakiwalem do sufitu zeby dotknac glowa (260cm) a dzisiaj podskoczylem tak sobie zeby sprawdzic, i brakowalo mi jakies 2-3cm !, natmiast na boisku tego nie odczulem bo skakalem tak samo (moze zmeczenie nog) obrecz mam tak w polowie dloni, z naskoku wyskakuje :D mam 188 cm wzrostu i waze 76 kg. Pomózcie mi bo nie wiem jaka wersje mam wykonywac tak zeby podkrecic sobie ten wyskok jak najbardziej :P Pzdr

NIE ROBCIE GOTOWYCH PROGRAMOW TYPU AIR ALERT.PECO.SUPER DUNKS itp.!
zrobilem wszystko a ORTOPEDA DUZO NA MNIE ZAROBIL!

SILOWNIA+PLYOMETRYKA+SKAKAC !

dziekuje za uwage.

Dokładnie zgadzam się z przed mówcą.

...panowie ..w szczecinie mega turniej i sie zdziwilem poziomem basketu ... naprawde dobrze to wygladalo .. my nie wyszlismy z grupy choc za******lalem ile weszlo ale kondycja jednak po dupie dostala ost. ... ale w konkursie startowalem .. kosz byl pare cm pozyzej wymiaru i chcielismy zmienic na obok ktory mial 3,05 ale sie sponsor uparl ze nie ma banerow i nie przeszlo wiec konkurs na koszu powyzej wymiaru .. i powiem tak troche mnie skarcili sedziowie choc moze blad ze wybieralem wsady bez narzutu ale za pierwszym razem wchodzily i inni po 5 prob .. tak czy sie do finalu nie wszedlem ..nie bylo pepy i biednego ale byl 19 letni koles ktory jak dla mnie zjada pepe i nawet biednego nazywa sie lukasz lipinski - hadzbe kiedys jego 540 wstawil .. to co on skakal to tego jeszcze nie widzielm .. na zywo wygladalo to masakraycznie taki luz na kosz powyzej wymiaru i choc ja w najwyzszej formie - glowa na ok 3,00 to najmniejszych szans z nim nie mialem ..drugie miejsce zajal slash ... dla mnie ten koles co wygral to numer jeden w polsce i do tego 19 lat ..w szoku do teraz jestem .. tyle z realcji ze szczecina - pozdrawiam

..rafal lipinski sie nazywa koles .. mam caly konkurs wiec go na dniach wrzuce ..