[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

Jak jest dobry specjalista od igieł to po 2-3 sesjach powinieneś mieć spokój na dłuższy czas ale nie każdy potrafi dobrze igłami operować

goldberg1982

Jak jest dobry specjalista od igieł to po 2-3 sesjach powinieneś mieć spokój na dłuższy czas ale nie każdy potrafi dobrze igłami operować

W moim przypadku nie liczę na fajerwerki , ponieważ rozwaliłem główkę kości udowej ....wygląda na to że jedna z założonych w kwietniu kotwic , wyrwała się z kości. Zrobiła tam spore spustoszenie , są momenty że nie mam kontroli nad nogą i jestem na skraju wywrócenia się lub zdarzyło się już kilka razy że oparłem się na kolanie....nota bene tym w którym mam pękniętą łakotkę
Zgredzik ze mnie teraz po całości.....aż mnie bierze qrwica .

Chyba żeby odreagować zrobię kolejną dziarę....

Jestem po kolejnej wizycie u lekarza prowadzącego , i wyglada że wszystko wraca do normy w odpowiedni sposób....
Jeśli chodzi o ćwiczenia z obciążeniem , to pozostaje biceps , triceps na wyciągu górnym , plecy wyciąg dolny wąsko oraz bardzo,bardzo spokojnie wyciskanie na płaskiej ...dosłownie 2-3 seryjki kontrolowany ruch z ciężarem 40kg i ewentualnie delikatnie zwiększyć po 2-óch tygodniach na 50kg .
Wprowadzam nowe ćwiczenie z bandami , czyli unoszenie ramienia w przód do wysokości barków .

Wszystkie ćwiczenia muszę wykonywać w zakresie bez bolesnym , nic na siłę i bez wymuszania.

Za tydzień wizyta u drugiego Doktora i wtedy dowiem się jaka będzie diagnoza odnośnie prawego biodra , które bardzo mocno daje mi ostatnio popalić....farmakologia jest na porządku dziennym , dlatego wracam do wlewów z TAD600 żeby podleczyć i wzmocnić swoją wątrobę.

Pyszności

W sensie, że Chivas?

georgu

W sensie, że Chivas?

Oczywiście CHIVAS został użyty również do wlewu wewnętrznego ... jednak dzisiaj w symbolicznej dawce.

Dzisiaj już delikatnie zacząłem z obciążeniem , w niektórych ćwiczeniach. Wszystko z wyczuciem.

Triceps wyciąg z góry uchwyt łamany

X x 12 x 3 serie - w trzeciej serii zwiększyłem o jedną płytkę

Klatka wyciskanie leżąc

40kg x 12 x 3 serie spokojnie bezboleśnie

Plecy wyciąg z dołu wąsko / mocne ściąganie łopatek

X x 12 x 3 serie

Biceps młotek hantelkami na przemian

14kg x 12 x 3 serie

Brzuch maszyna z obciążeniem

25 x 2 serie

Jutro ćwiczenia tylko z bandami tylko na barki.

Na klate to Ci wpadł ciężar rodem z WW ino powtórzeń mizernie

wycwiel

Na klate to Ci wpadł ciężar rodem z WW ino powtórzeń mizernie

Ale pomimo mizernego obciążenia , micha mi się cieszyła od ucha do ucha

Mizernie to ja pisałem o ilości powt. bo obciążenie prawidłowe