SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na biceps

  • [...] angażowanie m. czworogłowych uda. Jeśli już, to młodzi mężczyźni zaczynają trening od maszyn, nie od wolnych ciężarów. Niektórzy przez dalsze lata treningu pomijają ciężkie ćwiczenia grzbietu i ud, a potem ze zdziwieniem piszą na forach o „braku rozwoju”, „zahamowaniu wzrostu”, „braku efektów” itd. Skoro nie trenujesz właściwie połowy ciała, to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 22067 Data: 2019-12-03 19:49:30 Ocena: 4,83
  • Artykuł dotyczy metody Christiana Thibaudeau — znanego specjalisty od budowania masy mięśniowej, który podzielił się swoimi wskazówkami, jak szybko zwiększyć obwód ramion. Christian znany jest ze swoich nieszablonowych rozwiązań, które sprawdzają się u niektórych osób. Artykuł może być pewną ciekawostką treningową, którą być może wykorzystasz w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3863 Data: 2023-02-07 11:07:43 Ocena: 0
  • Bicepsy od zawsze kojarzą się nam z tężyzną fizyczną, a ich rozmiar świadczy o poziomie wytrenowania. Młodzi adepci kulturystyki widzą to w sposób oczywisty - to właśnie facet z dużymi łapami ma zawsze rację, jeżeli chodzi o porady na siłowni. Jest w tym coś niezwykłego. Jednak sami przyznacie, że wielkie, dobrze umięśnione ramiona, zawsze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 18564 Data: 2019-09-26 08:30:33 Ocena: 4,75
  • [...] działa w sposób nieco odmienny. Odpowiedni dobór ćwiczeń pozwala nam na angażowanie bardziej głowy długiej lub krótkiej. Co więcej, różnica będzie również znacząca pomiędzy ćwiczeniami złożonymi a izolacjami. Poniżej znajdziecie listę 5 ćwiczeń złożonych i 5 ćwiczeń izolowanych, z których możecie dowolnie komponować swój trening ramion, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9654 Data: 2019-01-26 17:09:16 Ocena: 5
  • [...] systematycznie pojawiać się w planie treningowym ramion, aby bicepsy mogły rozwijać się wszechstronnie. W przypadku treningu ramion z hantlami warto również rozważyć ćwiczenia wykonywane unilateralnie, czyli jedną kończyną na raz. Pozwala to na większe skupienie nad pracą tylko jednego mięśnia jednocześnie, a także w pewnym stopniu wpływa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3576 Data: 2022-01-16 16:55:27 Ocena: 0
  • [...] że mięśnie dwugłowe ramion, zamiast się rozwijać, są potraktowane zbyt dużą objętością i w konsekwencji nic z nimi się nie dzieje. Jak trenować bicepsy? Jakie są najlepsze ćwiczenia na bicepsy? Jak zaplanować trening ramion? Ułóż dobry plan Przede wszystkim dobry plan treningowy jest gwarancją progresu i podstawą budowania sylwetki. Idąc na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2022-06-09 11:21:36 Ocena: 0
  • Ćwiczenia na biceps dla dziewczyn

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    [...] trening całego ciała i powinna być wykonywana 2-3 razy w tygodniu z minimum jednym dniem wolnym pomiędzy każdym kolejnym treningiem.  Polecam wykonać 3-5 serii każdego ćwiczenia. Zakres powtórzeń mieści się w przedziale 10-30 powtórzeń i jest uzależniony od Twoich możliwości siłowych oraz ciężaru posiadanych sztangielek.  Trening całego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3898 Data: 2021-03-04 14:15:41 Ocena: 0
  • [...] wizualnego potrzebujemy jeszcze rozwiniętego mięśnia ramiennego i ramienno-promieniowego. Dlatego planując treningową strategię, musimy pamiętać, aby wykorzystać takie ćwiczenia, które będą uwzględniały również stymulację wyżej wymienionych mięśni. Podsumowanie Mięśnie bicepsów, pomimo że należą do grupy mięśniowej małej, czasem potrzebują [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 18903 Data: 2018-05-31 18:22:45 Ocena: 4,56
  • Zwiększ swoje łapy o 3cm w miecha !!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    [...] o 3 centymetry przez 30 dni. ..: PIERWSZY TYDZIEŃ (PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK) :.. Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj dwa ćwiczenia na biceps i dwa na triceps. Zakładaj duże ciężary i rób 6 serii po 6 ruchów, plus jakiekolwiek dodatkowe ruchy, na jakie cię stać. Na biceps możesz robić uginania [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-05 21:20:24 Liczba szacunów: 0
  • 3 cm W BICEPSIE W 30 dni !!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    [...] zwiększyć ramiona o 3 centymetry przez 30 dni. ..: PIERWSZY TYDZIEŃ (PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK) :.. Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj dwa ćwiczenia na biceps i dwa na triceps. Zakładaj duże ciężary i rób 6 serii po 6 ruchów, plus jakiekolwiek dodatkowe ruchy, na jakie cię stać. Na biceps możesz robić uginania [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-30 14:38:35 Liczba szacunów: 5
  • Tygodniowy plan ćwiczeń na siłowni.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] obciążniki betonowe (waga jednego ok. 15 kg) Tak więc to był wstęp, a teraz chciałbym Was zapytać o radę, ułożyliśmy sobie taki plan ćwiczeń na tydzień: PONIEDZIAŁEK: -ćwiczenia na klatkę piersiową-podnoszenie gryfu na ławeczce, -ćwiczenie na rozpiętki-również na ławeczce. WTOREK: -ćwiczenia na biceps-podnoszenie raz małymi hantlami, a raz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-18 15:46:33 Liczba szacunów: 4,33
  • Przejscie z hobby na trening zaawansowany pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam wszystkich, na imie mam Michal i pierwszy raz korzystam z forum jako uzytkownik. Mam 24 lata, cwicze od 18 roku zycia z roznymi przerwami spowodowanymi wyjazdami za granice, kontuzjami ale w glownej mierze lenistwem. Z 6 lat mysle ze mozna zrobic 2-2,5 roku czystego treningu. 3-4 pierwsze lata trenowalem w domu na laweczce i jej pochodnych, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2022-03-31 23:29:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] przysiady ponieważ odczuwałem ból po prawej stronie pleców schodząc w dół) bend over barbell 4x8/9 (tutaj czuje że coś nie do końca idzie dobrze jakoś nie czuje tego ćwiczenia aczkolwiek nie wiem co zamiast jego) FBW 2 Deadlift 4x8/9 Lat pulldown single arm 4x8/9 na rękę  overhead press barbell 4x9/9 chest dip 4x8/9 z ketlem podwieszonym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 269 Data: 2023-03-23 10:30:52 Liczba szacunów: 0
  • najlepsze ćwiczenia na biceps

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP
    PRO

    najlepsze ćwiczenia na biceps - moglibyscie podać jakiś dobry zestaw.. bo mam z bicepsem problem.. tak by ćwiczyć go 2 razy w tygodniu... I jak znacie jeszcze jakieś dobre ćwiczenia na klatke-wewnetrzną częśc.By była bardziej pełna.

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-10-31 18:53:42 Liczba szacunów: 5
  • Zalewa tłuszczem podczas budowania masy.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] na płaskiej 5x5 Wyciskanie sztangielek na skośnej 4x 8-12 Brama 4x 12-15 Rozpiętki 4x 12-15 Wyciskanie sztangi w skosie 4x 6-12 / Wyciskanie sztangi w skosie w dół 4x 8-12 3 ćwiczenia na biceps na jakie akurat mam ochotę (zmieniam praktycznie co trening) Wtorek - Nogi/brzuch Przysiad ze sztangą 5x5 Suwnica 4x12 Maszyna na uda 4x12 Martwy na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2017-03-15 20:46:57 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na biceps, triceps - sztangielkami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Gdzie znajdę ćwiczenia na biceps, triceps, które mogę wykonywać sztangielkami? W atlasie ćwiczeń znajdującym się na www.kulturystyka.pl/atlas/ niestety na biceps i triceps nie znalazłem żadnych ćwiczeń...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-25 00:20:52 Liczba szacunów: 0
  • Biceps

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Chodzę miesiąc na siłownie i mam pytanie bo nie rośni mi zbytnio biceps robię 2x ćwiczenia na stojąco na biceps po 10x3 są to typowe dwa ćwiczenia na biceps więc pewnie będziecie wiedzieć o jakie mi chodzi i potem sztanga 15kg 10x5 na siłowni biceps się zwiększa ale to poprzez napięcie a jak przyjdę do domu zjem to znowu taki sam i wygląda jakby [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2016-07-19 13:41:14 Liczba szacunów: 0
  • Czy da się zrobić duży biceps bez ciężarów ?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam! Mam pytanie tak jak w temacie czy da się zrobić duży biceps bez ciężarów. Chodzi mi tutaj głownie o ty czy da się zastąpić wszystkie ćwiczenia na biceps z ciężarem, innym np. pociąganiem się podchwytem. Jeżeli są jakieś inne dobre ćwiczenia na biceps bez ciężarów, prosiłbym o podesłanie :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2016-06-28 23:07:12 Liczba szacunów: 0
  • Czy jak bola miesnie to cwiczyc?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, do swojego programu hundredpushups.com postanowilem dolozyc cwiczenia na biceps. "Znalazlem" w piwnicy hantel 5kg i w poniedzialek po serii pompek zrobilem na kazda reke 4 serie po 15 powtorzen. Po cwiczeniach luz w poniedzialek wieczorem. Prawie caly wtorek tez ok, ale wieczorem zaczely mnie bolec bicepsy. Bola do dzisiaj. Cwiczylem w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-14 15:24:07 Liczba szacunów: 0
  • Biceps bez sprzętu

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    Witam, Poszukuję ćwiczenia na biceps w domowych warunkach bez sztangi itp. Myślałem o drążku podchwytem ale to chyba nie jest najlepsze rozwiązanie...

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-22 18:23:19 Liczba szacunów: 0