ćwiczenia na biceps

zle zobacz sobie w atlasie cwiczen jakie sa cwiczenia na biceps,triceps i barki uluz lepszy plan. polecam Ci FBW pozdrawiam

Siema mam do was sprawę. Chciałbym abyście polecili po 2 najlepsze ćwiczenia na biceps, triceps, plecy oraz barki. Z góry dzięki za pomoc. dla każdego bedzie cos innego, co lepije czuje i co daje mu najlepszy efekt, w moim odczuciu jest to: -barki wyciskanie siedzac na suwnicy Smitha sprzed klaty -plecy drazek i rack pull -biceps uginanie sztanga [...]

hmm no napewno chce u siebie zawrzec wyciskanie na plaskiej sztangi, wyciskanie na skosie sztangielek, i napewno nie 3 cwiczenia na biceps moze ktos inny jeszcze cos doda, ale thx i tak Pozdrawiam, NoRtOn

Mam dla Ciebie rade: poczytaj tematy podwieszone w dziale odchudzanie (oraz te z podpisu squixy, ułóż sobie jadłospis jaki CI najbardziej odpowiada, i realizuje Twoje zapotrzebowanie, i wklej do oceny. Ćwiczenia na biceps i triceps w celu zrzucenia tłuszczu wg mnie nie są najlepszym pomysłem.

master co ty mowisz tak zgadzam sie ze przy cwiczeniu mlotkowym pracuje przedramie ale glownie to cwiczenia na biceps i to cwiczenie bardziej nam wyciaga , rozciaga wlasnei ten miesien.Wystarczy go napiac w pozycji mlotkowej a w pozycji normalnej i widac roznice ze calkiem inaczej nam sie uklada ten wlasnei miesien.

@Methos: mam pytanie - jeżeli robisz cztery różne ćwiczenia na biceps, jak dobierasz obciążenia? Czy dążysz do tego, by ostatnie powtórzenia ostatniej serii _każdego_ z ćwiczeń były już ledwo-ledwo? Jeżeli tak, to pewnie stosujesz długie przerwy między ćwiczeniami, aby mieć jeszcze siłę na kolejne? A może początkowe ćwiczenia robisz bez problemów, [...]

Dobra dzięki za rady... mam pytanko przez jaki czas mam robić taki trening...? trzy razy w tygodniu to samo? Ile takich ćwiczeń w dziennym treningu FBW powinno być, czy jak bym dorzucił z 2-3 ćwiczenia na biceps i na klatkę zdawało byto rezultat ;>

Ciężko to określić metodą całościową. W tym rzekomo 'planie' masz zawarte dwa ćwiczenia na biceps, pomijając barki i brakującego istotnego, złożonego ćwiczenia tzn DeadLift. Masz pełno gotowców na forum, w tym podwieszony prosty schemat FBW, który sprawdzi się znacznie lepiej niż to co przedstawiłeś. [...]

Wiec uwaga taka jeśli zmienisz połączenie po dwa ćwiczenia na biceps i triceps wystarcza w zupełności. W barkach trzecie ćwiczenie zamień na unoszenie w opadzie tułowia bo przedni akton dość mocno pracuje przy wyciskaniu na skosie W klatce wywal skos ujemny bo on za wiele nie wnosi chyba ze masz duzą klate to ładnie podcina dołoż po serii do [...]

Na delikatne wprowadzenie po przerwie trening wg mnie ok:) Ja bym tylko zmienil kolejnosc: najpierw uda,a potem lydki i dal 2 cwiczenia na biceps. np. 1.uginanie ze sztanga lamana na modlitewniku 2* x 2.uginanie przedramion stojac uchwyt mlotkowy 2* x ale ogolnie mysle jest ok, powodzenia:) pozdro

zobacze co sie da zrobic, tymczasem cwiczenia na biceps sa juz w dzienniku treningowym

[...] planem FBW, wykonujemy trening bicepsa 3 razy w tygodniu. 12 serii dzielimy na 3 dni treningowe, co daje nam 4 serie na jedną sesję treningową. Osobiście wybrałbym 3 różne ćwiczenia i co trening wykonywał inne, tak aby bodźcować ramiona pod różnym kątem. Sprawdź ćwiczenia na biceps w naszym atlasie na YT: [...]

No z tym już możesz coś kombinować Popatrz ćwiczenia na biceps w atlasie ćwiczeń.

Niewiem czy nie lepiej było w środe, a zwróciłem na to uwagę bo inni mówili, że wykonujesz cztery ćwiczenia na biceps, a to nie prawda.

[...] szczególnego powodu dla którego robisz splita, powinieneś to zmienić. FBW 3x w tygodniu będzie OK. Trening powinien składać się z ćwiczeń wielostawowych, więc wszystkie ćwiczenia na biceps, triceps i łydki możesz sobie odpuścić. Powinieneś skupiać się na takich jak: siady, martwy ciąg, podciąganie na drążku, pompki na poręczach, wyciskanie [...]

Czy mógłby mi ktoś powiedzieć jak dobrze połączyć ćwiczenia na biceps i triceps w superserie? Ale w grę wchodzą tylko wolne ciężary (hantle/sztanga). -dowolne ćwiczenia na te partie,wykonywane wolnymio ciężarami naprzemiennie

Tyle teoretycznie mam ich spożywać według kalkulatora, tak na prawdę nigdy tego pułapu nie osiągam (koło 300 g jem). Serio wystarczą po dwa ćwiczenia na biceps, triceps i barki? To nie za mało? Wszędzie czytałem, że około 3-4 powinny być.

gdzie masz w planie A i B bic i tric?,czyli wychodzi na to że czasami raz w tygodniu ćwiczysz bica a raz trica,musza być w a i b ćwiczenia na biceps i triceps

Dlt chcialbym je rownomiernie podzielic na dwa razy w tygodniu, wszystkie cwiczenia na biceps/triceps.

Faktycznie dobre rady, ciężko było własnie zrobić mi te 4 ćwiczenia na biceps- energii brakowało.