ćwiczenia na biceps

chodzi mi o to, żebyś napisaŁ jakie ćwiczenia wykonujesz na te partie mięsniowe. Samo "biceps triceps" nie wystarczy aLe jeżeLi nie masz diety, i jak to piszesz "wpindalasz wszystko" to to wogoLe sensu nie ma. Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2008-06-04 19:21:19

To nie jest do rozpietek. Moj kumpel ma podobna lawke i tym nie da rady zrobic tego cwiczenia. gdy sie polozylem na to zlapalem za te uchwyty to tak jakbym robil biceps. Przy tym cwiczeniu uginaja sie tylko łokcie a stawy barkowe nawet nie drgna. Popatrzcie dobrze na ta lawke a napewno to zobaczycie. Pozdro

KLATA 145 KG NOGI PRZYSIAD 85 BICEPS NA POCZĄTKU ĆWICZENIA 28.5 A AKTUALNIE 40.5 MARTWY CIĄG 150 KG

mysle ze jezeli chodzi ci o mase to wal tak : pon klata patelnia(biceps) wt: plecy triceps sroda wolne czwartek uda lydki piatek barki kaptury nie warto robic na 5 dni pamietaj ze miesnie musza odpoczywac a to najlepszy moment do ich rozrostu przedramie dorzuc sobie co drugi dzien wystarcza dwa cwiczenia

[...] co mid am xx czegos + xx czegos . czy ty myślisz że posiadamy tabel i sprawdzamy sobie ile urośnie biceps a, ile reszta po danym specyfiku. to zależy od organizmu , diety, ćwiczenia , od tego kóry to cykl, czy masz oryginał czy podróbkę. jeden moze na omce i metce robic miekną czysta masę (mam kumpla kóry ma taki orgasnzim nic inne go nie [...]

"nie mam dostepu do zadnego sprzetu a moj " biceps " ma az 20 cm obwodu na klate nie wyciskam wiecej niz 50 kg i chce cos tym zrobic i chcialbym cwiczenia w stylu szóstki weidera bo to wlasnie juz zaczalem cwiczyc" Ladny galimatias:) Co ma a6w do klatki czy tam bicepsa? Jesli naprawde wyciskasz 50 kg przy 20 cm w bicepsie, to [...]

Ćwiczy się całe ciało. Na te wakacje to już się za późno obudziłeś i nie zrobisz sobie zestawu dyskotekowego klata, biceps, brzuch. Jak chcesz się zabrać za ćwiczenia, zrób to porządnie, albo zupełnie odpuść.

[...] triceps. Rozumiem, postaram się utrzymać dietę. Hantle zamówię w poniedziałek i tu dwa pytania. Co takimi hantlami będę mógł ćwiczyć? bica tylko czy jeszcze coś. Czy do ćwiczenia bica starczą po 5kg na rękę czy więcej ciężaru kupić? Sztangę kupię w dalszym czasie razem z ławeczką Nie musisz jakoś rygorystycznie trzymać diety, wystarczy byś [...]

I biceps jest najważniejszy ? ja stawiam na pierwszym miejscu klate,brzuch,plecy =) ale jak chcesz to rób ja np robie klate,bica 2x w tygodniu zrób np. w poniedziałek i w piątek/czwartek ale zmień ćwiczenia jakoś np. tu 3 takie a tam 4 takie czy coś w tym stylu

owa supinacja - "Polega ona na stopniowym obracaniu dłoni w trakcie wykonywania ćwiczenia. W pozycji wyjściowej( ramiona wyprostowane) dłonie zwrócone są ku sobie palcami, a w miarę uginania ramion obracają się tak, by w końcowym momencie ruchu(przy zgiętych ramionach)małe palce były wyżej od kciuków" szukanie nie boli, uwierz. Co do [...]

mniej wiecej cwiczylem 2 grupy miesniowe na kazdy trening 1. klata plus plecy 2 nogi plus barki 3.biceps plus triceps. w kazdej partii mialem od 12-16 serii rozbitych na 3-4 cwiczenia(kazda po 3-4 serie).

[...] itd. teraz cwicze dużo kondycje biegam praktycznie codziennie godzine rownym tempem i pare sprintow. dodatkowo 3 razy w tygodniu ćwicze biceps pomki brzuszki i takie różne ćwiczenia pomagajace zachować sprawność i kondycje zwiekszając efektywność na treningach. czasami basen i od czasu do czasu stretching. myslalem o jakis odzywkach ktore [...]

Nic nie napisałeś o stażu ani o całym treningu, ale ćwiczenia izolowane moga prowadzić do skracania bicepsów. Stąd też radzę ci przerzucić się na najprostsze uginania ze sztanga lub sztangielkami. Dołóż do tego uginanie młotkowe (działa świetnie na mięsień ramieniowy i dodatkowo "wypycha" biceps bardziej go uwypuklając). Poza tym stosuj [...]

Zrezygnowałbym bym z kulturystycznych cudów typu klatka i biceps i robił FBW z naciskiem na ćwiczenia dynamiczne podrzut, rwanie, zarzut itp

Wlasnie o taką przerwe mi chodzi:) na regeneracje...:) Jeszcze jedno pytanko:P moze nie z tego dzialu ale moze odpowiedzie:) czy wystarczy 3 ćwiczenia po 3 serie zeby dobrze rozbudowac biceps? np ostatnie ćwiczenie siódemka na dopompowanie.

[...] odpoczywasz, środę znowu możesz ćwiczyć. No tak, dajmy na to PRZYKŁADOWO: w poniedziałek robisz klatka/triceps...to w środe robisz plecy/biceps. Ale też nie zapominajmy o tym, że ćwiczenia które będziesz wykonywał na poszczególne partie muszą być zmieniane, bo organizm nie lubi monotonności. No i nie zapominaj o diecie i odpoczynku(sen także).

Przy odchudzaniu dieta to podstawa, cwiczenia to wskazany dodatek. Z moich (i nie tylko) doswiadczen wynika ze najlepiej najpierw skupic sie na dobrej diecie + umiarkowane aeroby spokojnym tempem, lub po prostu wieczorem ok 1h spacer szybkim tempem. Organizm lepiej reaguje jak sie co pewien czas wprowadza nowe dodatkowe bodzce. Jesli chodzi o [...]

[...] sztangą w opadzie 12/10/8/6 -wiosłowanie hantlem 4x10 - martwy ciąg 12/10/8/6 Biceps -uginanie ramion sztangą 12/10/8/6 -uchwyt młotkowy 4x10- i chciałem właśnie tutaj jescze dodać 5x10 i co wy na to sądzicie nic nie szkodzi jak dodam jedną serie w uchwycie młotkowym?? Wychodzi Ci 9 serii na bica, proponowałbym zrobić 3 ćwiczenia po 3 serie

Z przedramieniem jest podobnie jak z łydkami. Nie jest łatwo rozbudować tę grupę mięśniową. Można wzmocnić poprzez różnego rodzaju ćwiczenia, ale jednak wyraźna różnica będzie głównie u osób z predyspozycją ku ich rozwojowi. Osoby z sylwetką typowo ektomorficzną z reguły będą miały je niezbyt wyróżniające się w stosunku do bicepsa, co akurat może [...]

[...] swojego treningu jak i podczas treningu dużych grup, dlatego proponuje zacząć od mniejsze ilości, niż wynikało by to z treninu dzielonego :) a co do nóg to te wszytkie ćwiczenia masz na 4glowe? ja bym proponował ostatnie z nich zamienić na ćwiczenie angażujące 2głowe w jednej serii i nie wiem czy ktoś wspominał, dla pewności powtórze, MC i [...]