SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na biceps

  • Ocena treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jako, że jest to mój pierwszy post, to się ładnie przedstawię: Dzień dobry wszystkim użytkownikom tym węższym, szerszym, próbującym coś osiągnąć przez ćwiczenia, a inni wiecznie ćwiczących palce przez internet. Ja póki co byłem tym ostatnim, no jakiś czas ćwiczyłem, ale mój zapał po dwóch tygodniach się skończył, gdyż nie chciało mi się do kolegi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2012-05-13 16:06:57 Liczba szacunów: 0
  • Mawashi...pomocy

    Temat
    Trening w domu

    Witam stosuje Twój trening Mawashi "Prostujemy swoje plecy" Robie temat bo wydaje mi się że mogłbym wykonywać troszke więcej ćwiczeń ale chciałbym je dobrać tak aby nie popsuć tego treningu pod względem moich pleców, jak wiadomo jest to trening na plecy okrągło-wklęsłe (lekko) Chciałbym się poradzić co i gdzie mógłbym dodać bez obaw, z góry dzięki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2008-08-30 13:36:21 Liczba szacunów: 0
  • NICK: MW WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiąc nieprzerwalnego terningu na siłowni (wg niżej opisanego treningu) 3 x w tygodniu Wcześniej od około 1,5 roku ćwiczenia fitness 2-3 razy w tygodniu. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 kg WZROST: 170 cm OBWÓD RAMIENIA: 30 cm [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6221 Data: 2018-06-05 15:14:14 Liczba szacunów: 0
  • OCENCIE I POMOZCIE...Opinia WZORKA mile widziana :-)

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Prosze o pomoc i ocene mojego planu treningowego CEL sila (chce sie zajac wyciskaniem lezac na powzanie i tylko to mnie interesuje) PYTANIE mam CP mala puche i chce do tego dokupic mono i zrobic cykl na okolo 6-8 tygodni powiedzcie jak to brac kiedy mono a kiedy Cp ? mono chyba rano a Cp przed czy po trenigu do tego oczywiscie mam carbo witaminy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2006-10-31 23:32:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] i proszę o sprawdzenie i poprawki do niego. z góry wielkie dzięki. Moje doświadczenie to 4 lata treningu na siłowni, potem trenowałem w domu bez sprzętu, same domowe ćwiczenia i teraz od jakiegoś czasu znowu konkretnie tak jak kiedyś. z dietą to staram się trzymać jak mogę w miarę możliwości. Suplementów aktualnie brak ale zapewne bedzie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2014-03-15 21:54:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] tego smalcu z brzucha :) Również chciałbym spalić piersi nie wiem czy to gines powstały po kuracjach z przed paru lat wiec w tym temacie tez prosił bym o jakaś rade jakie ćwiczenia itp. Środki jakie mam zakupione to : HGH - Soma Strong 200IU TESTOBOLIN - 10 x 250mg/ml T3 - Liothyronine sodium 30 tab T3 - Tiromel 25tab Zgóry dziękuje za pomoc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3482 Data: 2014-07-04 12:20:22 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka.Czy mozeci mi powiedziec czy taki plan jest dobry chodzi mi jedynie o ilosc cwiczen i ich połaczenie.Plan na mase 1.Poniedzialek -klatka 4 cwiczenia -brzuch 3 cwiczenia 2.wtorek -barki 4 cwiczenia -triceps 4 cwiczenia 3.czwartek -klatka 4 cwiczenia -brzuch 3 cwiczenia 4.piatek -grzbiet 4 cwiczenia -biceps 4 cwiczenia Wszystkie cwiczenia 12 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2004-11-19 16:33:27 Liczba szacunów: 0
  • Pushpull do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, panowie cwiczę już jakieś 18/20 miesięcy i postanowiłem w końcu zmienić plan. Planuje ćwiczyć push/pull 4 razy w tygodniu, gdzie pierwsze 2 dni ćwiczenia siłowe,przerwa i 2 dni hiper. Poniżej przedstawiam plan do oceny i pytanie czy nie trzeba zmienic/dodac jakiegos cwiczenia :D Planem planuje ćwiczyć do 2 miesięcy . Siła Pon Przysiad 4x6 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2017-06-05 17:26:23 Liczba szacunów: 0
  • trening nóg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Zaczynam nowy trening po 8 miesiącach ćwiczenia FBW dieta itp wszystko jest. Moje pytanie dotyczy ćwiczenia nóg .. ponieważ nie posiadam żadnych maszyn na nie wiec ćwiczenia tak jak : - Prostowanie nog w siadzie na maszynie - Uginanie nog w lezeniu na maszynie nie mam jak robić .. czym zastąpić te ćwiczenia lub jaki plan na nogi zrobic w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2009-09-30 18:44:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] ćwiczyć. Teraz jak na to patrze przez pryzmat czasu- to było troszke nieudolne :) Bo nie wiedziałam co z czym i dlaczego. Później wychodziło co raz lepiej. Ale mimo tego ćwiczenia miałam straszne nawyki żywieniowe- myślenie typowej baby: Jak ćwicze- po treningu nie jem, bo nie po to tyrałam, żeby znowu nadrobic kalorie. W połowie listopada [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 2011-04-18 11:05:27 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] że do końca Września będę machał już z pełnym obciążeniem przynajmniej. Program 100pompek wiem że jest głównie na rzeźbe i wytrzymałość mieśniową dlatego dodałem te dwa inne ćwiczenia. Mam także zamiar zmienić go troche jak dojde do 40 Pompek w rekordzie(Obecnie jestem na 25-30)na pompki z plecakiem żeby progresować cieżar. To tyle będę wdzięczny [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2011-07-09 20:04:28 Liczba szacunów: 0
  • trening - ocena, kortekta...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nowy plan chciałem zacząć tak: I. klata, barki (przód), brzuch II. plecy, barki (tył) III. nogi, ramiona, brzuch, pytania są następujące, czy powyższy plan się nadaje (ćwiczenia w trakcie ustalania, może jakieś sugestie?;]), czy lepiej ćwiczyć nudnym "standardowym" klata+tric, plecy+bic, nogi+barki. Pierwszy trening może i przeładowany ale [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 2011-11-21 14:41:28 Liczba szacunów: 0
  • FBW poprawa planu B

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam rok ćwiczyłem splity a że od 6 miesięcy brak efektu normalnie nie raz myślałem aby sobie darować jka niema efektów od pół roku mimo zmiany planów to mam zamair przeżucić się na fbw prosił bym o poprawę planu B a cały robię bo wiem jak a z B mam problemy A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2008-07-22 13:00:12 Liczba szacunów: 0
  • Prośba do Michail-a

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cześć, więc pragne rady w sprawie suplementacji.Co najlepeij polecał byś żeby brać rano , przed treningiem po treningu przed snem , meidzy posilkami. Mam na ta przyjemnosc z 350 zł. 1). trenuje prawie 3 lata, cwicze systematycznie, rowniez w wakacje, chyba ze jakis przykry wypadek sie stnaie to nei moge, ale ogólnei ćwicze systematycznie:) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2003-09-27 00:48:07 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy oraz ew. porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Może najpierw opiszę moją sytuacje. Moja przygoda z siłownią trwała ogólnie 3 miesiące - od września do końca listopada. Na koniec listopada miałem operacje rekonstrukcji ACL i od tamtego czasu nie ćwiczę. Na początku nowego roku mam zamiar znowu powrócić na siłownię, dlatego tez już pomyślałem o nowym planie. WSZYSTKIE ĆWICZENIA POPRZEDZA [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2013-12-27 15:12:23 Liczba szacunów: 0
  • Full Body Workout - OCENA.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mam napisane ,, 3serie 12,10,8 ,, to zrobie te 12 powtórzeń i ile mam zrobić czasu przerwy zanim przejede do 10 powtórzeń ? 2.Jeżeli wykonałem już pierwszą serie danego ćwiczenia czyli 12,10,8 to ile czasu przerwy do kolejnej serii ? 3.Ile czasu przerwy miedzy ćwiczeniami? A także prosze o ocenienie mojego planu FBW. Waga:62 Wzrost:173 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2013-07-08 02:33:57 Liczba szacunów: 0
  • Siła klata i nie tylko

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] Francuskie 4x10 Sobota Plecy Wiosłowanie hantlą 4x10 Szrugsy 4x10 Martwy 4x10 Brzuch Unoszenie nóg do poziomu na poręczach 4x10 Przerwy 1,5 - 2 min, w środku przerwy ćwiczenia izometryczne 3x4-5 sekund Tak przez 5 tyg Wcześniej były 2 tyg regeneracyjnego Wcześniej masa ale nie pamiętam jak ją robiłem Proszę o zbudowanie konkretnego planu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3147 Data: 2004-01-03 14:19:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening do zmiany.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam trek narazie trenuje 4x w tyogndiu...i jak narazie nie zmienilem mojego planu treningowego..Chochodzi oto ze od pewnego czasu widze z enie jest tak jak powinno byc :/nie rosne ;/ I tu jest moja prosba ..prosze was o pomoc ulozenia planu treningowgo na 4x w tyg. Oto moj stary plan Poniedzailek Klata 3 cwiczenia : 4serie po 10pow + barki przod [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2011-05-12 14:28:22 Liczba szacunów: 0
  • Split priorytet klata

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema cwicze juz 4 tydzien splitem 3 razy w tyg pon klata-triceps sr plecy-biceps pt nogi-barki i tak wygladaja cwiczenia Klata wyciskanie na płaskiej 3s 12/10/8 wyciskanie w skosie w doł 3s 12/10/8 wyciskanie w skosie w gore 3s 12/10/8 rozpietki na płaskiej 2s 10 Triceps wyciskanie francuskie 3 s 12/10/8 sciaganie drazka 3s 12/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2010-11-22 20:20:41 Liczba szacunów: 0
  • FBW do poprawek :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] masowy (założeniem masa była) aczkolwiek dobiłem do 95kg , fajnie się trenowało jakaś odmiana od FBW :]. Mam do Was parę info i pytań otóż: 1. Uwielbiam katować brzuch czy ćwiczenia, które dodałem są odpowiednie, a raczej czy nie jest ich za dużo? 2. Celem jest masa. 3. Dieta jest. 4. Chcę i mogę trenować 3 dni w tygodniu, proszę o ewentualne [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2009-05-10 01:18:50 Liczba szacunów: 0