Biceps 2x w tygodniu

Mam problem z planem trenigowym na biceps.
Mianowicie mój starz treningowy wynosi rok. Jestem obecnie na cyklu kreatyny i izolatu białka. Moje pytanie jest takie czy lepiej robić 2 razy w tyg. biceps czy tylko raz??
Chciałbym osiągnac na tym cyklu jak najlepsze rezultaty. Co radzicie??

wiem o co chodzi, ale skoro już napisał że robi splita tak jak robi, to chociaż niech wykonuje go prawidłowo a nie męczy klate z tricepsem i plecy z bicepsem:/

I biceps jest najważniejszy ? ja stawiam na pierwszym miejscu klate,brzuch,plecy =) ale jak chcesz to rób ja np robie klate,bica 2x w tygodniu zrób np. w poniedziałek i w piątek/czwartek ale zmień ćwiczenia jakoś np. tu 3 takie a tam 4 takie czy coś w tym stylu

tricepsik

przysiad 3 x w tygodniu.


pozdrawiam.

No biceps jest dla mnie bardzo ważny, poniewać wogóle nie rośnie już Zaczołem ćwiczyć teraz 1x w tygodniu bica i nie wiem czy to nie za mało na odżywkach. Chciałbym żeby troszke podrósł

Pokaż nam swój plan treningowy.

Poniedziałek: plecy i biceps
Środa: Klatka i triceps
Piątek: Barki przedramie, kaptury

Ten plan realizuje teraz i zamierzam dodać w piątek biceps co myślicie??

Podaj ćwiczenie i serie.

a gdzie kulasy?

a mowilem!

mlody myslal,ze to jaja.

zacznij robic normalny,ciezki trening,ktory przy twoim stazu=full body 3x tyg. z przymusowymi przysiadami na otwarcie kazdej z trzech sesji i bedziesz mial swoj bicepsik.


pozdrawiam.


ps.

ale kombinuj dalej,kombinuj.

traktor dobrze pisze ja robiłem power clean,przysiady (FBW) i nie ćwiczyłem bicepsa to mi przez miesiąc 3cm podskoczyły

Moje pytanie jest takie czy lepiej robić 2 razy w tyg. biceps czy tylko raz??

nie,trzeba robic bica codziennie

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-02-02 01:28:14