ćwiczenia na biceps

przy okazji chcialem sie zapytac czy dobrze robie bo mam 3 cwiczenia na biceps i 2 na trica cwicze oba miesnie na 1 treningu czy dobrze ??

Też chciałbym takie problemy :P .Może zmień cwiczenia na biceps, może go przetrenowywujesz ? wiecej pomysłow nima :P

Methos: mam pytanie - jeżeli robisz cztery różne ćwiczenia na biceps, jak dobierasz obciążenia? - tak zmieniam obciążenie z każdą serią, z każdą serią cięzar jest mniejszy ok 10% ... ale zaczynam od mojego max. Czy dążysz do tego, by ostatnie powtórzenia ostatniej serii _każdego_ z ćwiczeń były już ledwo-ledwo? - tak to zwykle bywa, czasem w [...]

miałem taksamo ból był odczuwalny tak jakby na kosći jakby była złamana:D ale od jakiegoś czasu tego juz nieczuje dodam ze czułem to tylko w czasie cwiczenia na biceps,kiedy cwigałem duze ciezary

troche za duzo jesli chcesz robić ten sam trening 3 razy w tyg i do tego brakuje cwiczenia na biceps

zmien cwiczenia na biceps np . 1.modlitewnik ( jesli takowy posiadasz) / sztanga stojąc 15 12 12 10 2. sztangielkami z supinacja (patrz atlas cw. ) 15 12 12 10 + porzadny posilek przed treningowy

[...] (chodzi o single arm press, tak?) 3-4s 3. dipsy 3-4s 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”)2-3s 5. WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W LEŻENIU 2-3s Po dołożeniu ćwiczenia na biceps i triceps będzie ok,albo lepiej superserie? Zmieniony przez - Managerz w dniu 2009-09-13 15:54:20

[...] w odcinku lędzwiowym i guzki schmorla . U lekarza byłem . Obecnie mam rehabilitacje 10 dni. Basen nawet wskazany. Nie mogę robić pompek na prostych nogach , brzuszków pełnych wyciskania na klate barki . Jedyne co z siłki moge to izolwane ćwiczenia na biceps lub triceps z małymi ciężarami . Zmieniony przez - naskoczek w dniu 2013-07-18 18:58:36

A brzuch mógłbym ćwiczyć w domu co drugi lub co trzeci dzień? I czy moge robić 3 ćwiczenia na biceps i na triceps? Zmieniony przez - saber.14 w dniu 2016-04-17 16:34:02

ale moze zrobic 3 cwiczenia na biceps jak chce

[...] małe inne. Natomiast aby ramię wyglądało solidnie i na szerokość również musi być po prostu przyzwoita masa mięśniowa i tutaj najlepiej sprawdzą się wszelakie podstaowe ćwiczenia na biceps ale i na triceps. Jak ramię solidnie będzie rozbudowane i triceps będzie miał odpowiednią masę też poszerzy wygląd ramienia. Co do ramienno promieniowego [...]

a jeszcze taki mały problem bo w sumie ćwiczę i ćwiczę i niby widać jakieś efekty ale łapka jak było 33 tak dalej jest ... nie wiem czy to wina ćwiczeń( wykonuję 2 ćwiczenia na biceps i 2 na triceps 3s po 12/9/9/7 powtórzeń) czy za mało kalorii w diecie

...chyba przestane tu pisac bo pewnie jaja sobie robisz; nie znasz np. uginania ramion ze sztanga stojąc

Po bicepsie do ostaniej serii mozesz dodac super seriie w staniu i uginaniu ramion nachwytem. Sam gryf albo do tego mniejsze obciazenia na mocny dokat. Rob do ostatniego cwiczenia na biceps tyle co masz przy nim serii. Gwarantuje poprawe. Mi przedramiona urosly.

10 ćwiczeń na każdą partie!!!!!!!!!!! Po pierwsze to napisz mi jakie wykonujesz ćwiczenia na biceps, albo na łydki? Za dużo tego wswzystkiego. Przetrenujesz się i masa stanie w miejscu i tyle będzie.

Witaj Martwy robiłbym zamiennie z wykrokami. Dorzuć w to miejsce coś na barki-np. wyciskanie żołnierskie i masz kompletny program. Z czasem można dodać ćwiczenia na biceps i triceps. Pozdrawiam.

wszystkie ćwiczenia na biceps są dobre jeśli dobrze je wykonujesz warzysz 66 kg i masz tylko 31 w łapce ? to znaczy że ćwiczyć nie umiesz ja warze 58 kg i mam 35 powiem ci tak rób tradycyjne ćwiczenie czyli tricepsem oprzyj się o udo i ćwicz tylko jak podniesiesz hantle na wysokość klaty to potrzymaj ją tak krótką chwile 2/3 sekundy i tak 5 seri [...]

w tych superseriach to mam zrobic tak ze zrobie najpierw 1 ćwiczenie 4 serie i potem robie drugie na przeciwna grupe czy robie jedna serie danego ćwiczenia na biceps , chwila przerwy robie 1 serie na triceps i dłuzsza przerwa czy jak?

ogolnie nie jest zle, ale wydaje mi sie, ze 3 cwiczenia na biceps i triceps po 4 serie to troche duzo. wystarcza 2 cw po 4 serie, lub 3 cw po 3 serie.

Moje Cwiczenia na biceps to:1) unoszenie hantli siedząc na przemianstronnie 3x12. 2)stojąc, prosty gryf do brody 1x10, 1x8, 1x6. 3) modlitewnik 3x8-6. Wydaje mi się, że to wystarczy. Nie chwaląc się mam 49cm w bicepsie i jest dobrze. Pozdrawiam metrowiec