Co na masę???

Cześć ;)
Chciałem spytać co byście mi polecili dobrego na masę i tak mam dietę więc bez zbędnych komentarzy że najlepszy jest dietaanabol ;p
Ćwiczę już pół roku po przerwie i jeśli chodzi o odżywki to brałem tylko kreatynę mono + białko no i kiedyś tam nitro II więc nie za bardzo w tym temacie rozgarnięty jestem. Więc co dobrego polecicie ? ^^

Temat byl poruszany milion razy, wyszukiwarka leniu

jak masz dobrą dietkę, to co za masę chcesz wymyśleć? możesz dowalić gainera, zeby jeszcze więcej masy wchodziło, i zabezpieczyć mięsnie prze katabolizmem aminkami, ew. kreatyne zeby więcej dzwigać, i białko na noc; po treningu.
Skoro nie w dziale doping, to chyba wszystko :D

nie wspomniałeś nic o diecie, tylko o suplach, a to dieta buduje masę, więc polecam przyłożyć się bardziej do michy, dodatni bilans kaloryczny i przytyjesz.

Nie wspomniałem, bo napisał "i tak mam dietę więc bez zbędnych komentarzy"

nie pisałem do Ciebie do autora zdanie było skierowane, a rzeczywiście wspomniał to skoro masz dietę to jej się trzymaj zwiększ nieco kcal jeżeli masz problem z przybraniem na masie, ale stopniowo żeby Cie nie zalało.



Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-20 20:28:04

a jeszcze taki mały problem bo w sumie ćwiczę i ćwiczę i niby widać jakieś efekty ale łapka jak było 33 tak dalej jest ... nie wiem czy to wina ćwiczeń( wykonuję 2 ćwiczenia na biceps i 2 na triceps 3s po 12/9/9/7 powtórzeń) czy za mało kalorii w diecie

Na pewno to wina albo nie dopiętej michy albo złego treningu
Z supli możesz wziąć mono i BA

nawet jeżeli masz dobrze dopiętą dietę, chociaż nie wiadomo, to trening kuleje, bo na 6 seriach na biceps/triceps to będzie kiepsko z przyrostami

czyli dorzucić jeszcze po jednym ćwiczeniu czy więcej serii?

bo mój plan treningowy wygląda tak: