SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Białko - zaraz po treningu czy na noc?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6096

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 326
Sorki jeśli taki temat juz był, lecz niestety musze korzystać z internetu w telefonie przez co przeszukiwanie forum jest nieco utrudnione :)

Chciałbym wprowadzić do swojej diety odżywke białkową. Czytałem tu i tam, zeby brać białko zaraz po treningu bo wtedy bla, bla, bla i również różne sugestie, zeby jeść na noc, by zapobiec katabolizmowi.

O odpowiedź proszę "speca", który przedstawi argumenty co do tego kiedy spożywać białko.

Z góry dzięki.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 13475 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 83559
Zalezy co to za białko.
Jesli izolat,koncentrat,hydrolizat to potreningowo jak najbradziej ( szczególnie izolat i hydrolizat )
Jesli to kazeina - to na noc

Jest to spowodowane tym ze izolat/hydrolizat i koncentrat szybko sie wchłaniaja a kazeina bardzo wolno.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
jabolcokk A.Jabłoński
Ekspert
Szacuny 127 Napisanych postów 23196 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 224083
Białko Musisz wziąć po treningu i na Noc.
Jeśli nie dostarczasz go z pożywienia.
Później są szybkie białka i wolne białka te szybkie nadają sie właśnie w czasie dnia a wolne jak Kazeina na Noc.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 440 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5352
ja tam na noc zawsze wcinam twaróg ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Nitroman Trec Nutrition
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 3262 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10507
Zależy to również od braków w diecie. Natomiast jeżeli chodzi o samo białko. Jeżeli weźmiesz porcję białka na noc nasili ono procesy termogeniczne oraz przyśpieszy przemianę materii więc jeżeli chcesz walczysz z tłuszczem to białko na noc zdecydowanie pomoże, tak samo wygląda sprawa białka po treningu.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1419 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150828
Akurat nasilanie procesów termogenicznych związane jest z aktywnoscią katecholamin, wiec jesli białko ma taki potencjał - to nie jest to korzystne na noc, bo przy wiekszej w/w adrenaliny - napewno sie nie wyspimy
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 121 Napisanych postów 11601 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 70678
i w sumie to sie czesto zgadza, stad wiele osob ostatnio wcina wegle przed snem a nie bialko
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

odżywka na suchą masę mięśniową ;P

Następny temat

Siłowina + Koszykówka + Kreatyna ?

Fruzelina