Moja motywacja wlasnie wzrosla dwukrotnie :) Obiecuje sie sluchac i zapierniczas z motorkiem w tylku :) W weekend niestety troche chorowalam i nie mialam wogole apetytu, wklepalam orientacyjnie w miske co jadlam i wyszlo okolo 1500-1600 kcal . Pon tez taki sobie bo nie zrobilam zakupow i wyjadalam smetne resztki z lodowki, zapychajac sie serem. [...]
Zastosowalam magiczna sztuczke Arphiel co w polaczeniu z ogolnym dziejszym wk*rwem sprawilo ze przestalam sie wreszcie obijac i zrobilam przysiad z 30kg F'UCK YEAH 8-)( brawa, fanfary i konfetti z nieba ) Trenining A 3x8 Rozgrzewka-bieznia, pajacyki, skakanka Przysiady bez obciazenia, serie z lekkim obciazeniem, rozciaganie Przysiady 8x25kg [...]
[...] do brzucha 8x30kg 8x35kg (7+1)x40kg 8x30kg 8x35kg (7+2+1)x40kg 3a prostowanie nog siedzac 8x35kg 8x40kg 6x40kg 8x30kg 8x40kg 6x45kg 3b wznosy z opadu cc/cc/cc x10 4. plank - zapomnialam zegarka ale okolo 25 sec aero -brak 1. Zrobilam ostatnia serie ale czulam jeszcze zapas sily wiec dorzucilam troche kg i jeszcze przysiadlam pare razy. [...]
[...] + 10xmocniejszą) 10x5kg 10x6kg 10x7kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10x5kg 10x6kg 10x7kg 3a. wypady 10x25kg 10x27.5kg 10x27.5kg 3b. pompki 5/4/4 4a. plank 3x max 28sec/26sec/24sec 4b. woodchoper 3x 10 10x2kg 10x3kg 10x4kg 1. najtrudniejsze cwiczenie jak dla mnie, brak koordynacji, wszystko jakies takie malo zgrane w [...]