omega

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Ponownie mocno intensywny weekend, kontynuacja szkolenia z Wojtkiem Jusielem - Modern aproach to bodybuidling. Wczoraj wpierw z Markiem, mieliśmy podstawowe błędy w kulturystyce związane z mobilnością , czy stabilizacja i jak temu zapobiegać. Potem mieliśmy już konkretne grupy mięśniowe [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Dziś wróciłem do treningów. Dziś FBW 1, bardzo dobry trening, trudne ćwiczenia, długi TUT, ogólnie bardzo dobrze lecz z siłą bardzo słabo. Kalorie nieco idą w górę, ale bez szału na razie http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/53338382427034383803.png [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Na spokojnie dzień. Trening dziś FBW 2, również ok, na razie ciężary kobiecie, bo po prostu nie mam za dużo siły, ale na tym się nie skupiam. Dziś przyszła książka polecana od FighteraX, od razu przeczytana, większość wiedziałem, ale też sporo nowych ćwiczeń i testów. Na pewno będę się [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK-PIĄTEK Hej. Powiem, tak przeżyłem %-) Bardzo dawno nie robiłem tak ciężkiego mikrocyklu, szczególnie pod kątem technicznym. Wcześniej robiłem trening max 90 minut, teraz ponad 120 minut, bo mobilka długa. Najważniejsze, że już czuje poprawę, zwykły wyprost ponad głowę to już sukces dla [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Weekend na bardzo spokojnie, troszeczkę pracy przy kompie i to tyle. Reszta to odpoczynek i wizyta u fizjo. Plecy jeszcze pobolewają, ale co raz mniej, co cieszy. Apetyt jest, mimo upałów, ale i tak już mam dosyć kurczaka z ryżem i na weekend co innego. [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Dziś trening z teściem, nawet dawał radę jak na tak wymagający trening. U mnie troszkę lepiej i nieco zwiększyłem ciężar, ale i tak sporo jeszcze brakuje. Stopniowo zwiększam. Kalorie nieco w górę. https://iv.pl/images/86600881541527500611.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Dziś trening z teściem, nawet dawał radę jak na tak wymagający trening. U mnie troszkę lepiej i nieco zwiększyłem ciężar, ale i tak sporo jeszcze brakuje. Stopniowo zwiększam. Kalorie nieco w górę. https://iv.pl/images/86600881541527500611.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Mało osób na siłowni, dla mnie lepiej. Totalny spokój. Śmieszą mnie ludzi, którzy narzekają na coś na co mnie maj wpływu czyli upały. Wiadomo nieco trudniej się ćwiczy, ale to nie zaraz powód, żeby robić wolne. Dzień udany, trening też powoli do przodu. Apetyt jest, a to najważniejsze [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Nieco dłuższy dzień. Udało się zrobić trening po południu, gdzie nie gdzie udało się zwiększyć ciężar, ale mimo TUT tak długi w niektórych, że nie miałem co szaleć. Technika dosyć słabo, muszę popracować bardziej na tą kifozą piersiową. Troszkę znowu plecy dokuczają, ale kwestia raczej [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK-PIĄTEK Troszkę bardziej intensywne dni. Dziś w nocy mały kryzys ze zdrowiem, jakieś bezdechy, nie mogłem złapać oddechu + gorączka. Rano jak jechałem do pracy to ledwo zrobiłem personalne. Pojechałem do domu, przespałem się 2 godziny i 100 razy lepiej. Trening jednak nadal to zbyt [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Spokojny dziś dzień. Trening z rana, trochę ciężko, bo ciężar nieco zwiększony, ale widać zdecydowanie już większą wytrzymałość. Szału nie ma nadal, ale to nic. Kalorie zwiększam o szejka potreningowego http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dziś już mocno intensywnie. Znowu zanudzę tym, że standardowo umierałem na treningu %-) ale tak ma być. Niestety trochę plecy bardziej czuję, muszę się nad techniką bardziej skupić. Apetyt trochę mniejszy http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA W porządku dzień. Trening ok, dobrze, bo plecy nieco mniej bolały. Zobaczymy dziś, akurat dziś mam siady, więc od razu będę czuł czy to one pogłębiają ból. Apetyt wręcz bardzo duży, co znaczy, że trawienie jest ok. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK-PIĄTEK Wczoraj pierwszy raz pokonała mnie pogoda, a w zasadzie, mocny ból głowy, i trening zrobiłem na półgwizdka niestety + brak apetytu. Dziś rano też ból, ale przeszło, wiec już dziś na spokojnie. Oczywiście zero siły, ale koniec tygodnia. Apetyt bardzo duży [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Sobota intensywnie, jak co roku. Spływ kajakowy Rawką. Tym razem, trochę inna trasa, na początku spokój, ale im dalej tym ciężej. Trzeba było troszkę pomoczyć się i ponosić kajak. Zabawa przednia, około 4 godziny. Dziś spokojniejszy dzień, praca przy kompie [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Dziś chyba pierwszy trening z nowego planu, gdzie nie umieram przy ostatnich seriach. Siła nieco na plus. Waga stoi, ale za to pomiary nieco lepiej. Ostatni tydzień GPP i zacznie się " normalny " trening i masa. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK-ŚRODA Intensywne 2 dni. Wczoraj sporo na siłowni, dziś dużo przed kompem. Czuję już wyraźna poprawę siły, wytrzymałości siłowej w treningu. Kręgosłup mimo wszystko troszkę daje bardziej daję we znaki, więc zaraz idę do fizjo ponaprawiać ile się da. Kupiłem sobie nowe przyprawy do [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Weekend na spokojnie. Od jutra 3 etap masy. Będzie 2 x FBW 2 x Upperbody, czyli skupiamy się na górze + odciążenie kręgosłupa. Tak wygląda 3 miesięczna różnica https://iv.pl/images/78455919617626161226.jpg https://iv.pl/images/75843412971761500049.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Dziś spokojny dzień. Nowy trening, nawet dałem radę z ciężarami, które rozpisał mi Wojtek. Kalorie idą w górę. Teraz po treningu dodaje 70-100 g węgli w postaci płatków i owoców http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/38573377789147841458.png [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Ciężki dziś dzień, bo praca non stop. Oczywiście miejsce na trening zawsze. Dziś FBW, było dosyć ciężko, nie dałem rady oczywiście takimi ciężarami operować jak Wojtek napisał, ale ogólnie całkiem ok. Plecy bolą ciągle, ale do przeżycia http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]