omega

MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800 Suplementy: Omega-3, Vita-min, Potas, Liponexin, Essentiale Forte, Forsen, Diosminex, Pokrzywa, Bratek TRENING: Rower 40 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/096263306c904ba8b0981f22a7bc129a.png

MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800 Suplementy: Omega-3, Vita-min, Potas, Liponexin, Essentiale Forte, Forsen, Diosminex, Pokrzywa, Bratek PRZYZNAJĘ SIĘ BEZ BICIA - JADŁAM LODY I CZEKOLADĘ - NIE CHCĘ NAWET LICZYĆ ILE TO MIAŁO KALORII }:-(}:-(}:-( TRENING: Wszystkie ćwiczenia 3x 15 Dzień 1: Klatka + triceps 1. Pompki w szerokim [...]

Niestety mój ambitny plan poszedł w las. Goście przyjechali i zamiast siłowni był sernik (nie umiem tego policzyć, więc nie wpisałam do zeszytu). Trening przeniesiony na dziś MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800 Suplementy: Omega-3, Vita-min, Potas, Liponexin, Essentiale Forte, Forsen, Diosminex, Pokrzywa, Bratek TRENING: DNT [...]

MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800 Suplementy: Omega-3, Vita-min, Potas, Magnez, Liponexin, Essentiale Forte, Forsen, Diosminex, Pokrzywa, Bratek TRENING: Wszystkie ćwiczenia 3 serie po 15 powtórzeń 1. Wyciskanie hantelek siedząc 2,5/2,5/2,5 - już wiem, że za mało 2. Unoszenie rąk przodem (ponad głowę) 2,5/2,5/2,5 3. Unoszenie ramion [...]

no i z tych wszystkich pogawędek miłosnych zapomniałam o wpisie do zeszyciku :-D MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800 Suplementy: Omega-3, Vita-min, Potas, Magnez, Liponexin, Essentiale Forte, Forsen, Diosminex, Pokrzywa, Bratek TRENING: miał być off, a był rower 45 min. a dziś zamiast basenu siłownia, a wieczorem do doktora %-) [...]

MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800 Suplementy: Omega-3, Vita-min, Potas, Maglek6, Liponexin, Essentiale Forte, Forsen, Diosminex, Pokrzywa, Bratek TRENING: Wszystkie ćwiczenia 3x 15 Dzień 1: Klatka + triceps Rower 40 min. (mamy 1 więc ja robiłam przed siłowym, a Małżon po - mam nadzieję, że to nie ma większego znaczenia :-?) 1. Pompki w [...]

MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800 Suplementy: Omega-3, Vita-min, Potas, Maglek6, Liponexin, Essentiale Forte, Forsen, Diosminex, Pokrzywa, Bratek TRENING: Rower 60 min. a wieczorem siłownia: Wszystkie ćwiczenia 3x15 Plecy + biceps 1. Ściąganie drążka do klatki – ręce szeroko 17/17/20 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę [...]

MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800 Suplementy: Omega-3, Vita-min, Potas, Maglek6, Liponexin, Essentiale Forte, Forsen, Diosminex, Pokrzywa, Bratek TRENING: DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/214248050aeb4260affbcd09d495366b.png

MISKA: Leki na SM: Copaxone, Gabapentin800, Amantix, Vestibo Suplementy: Omega-3, Potas, Magnez, Pokrzywa, Bratek TRENING: Rower w terenie ok. 60 min Ale mam zakwasy, zwłaszcza klata i ramiona %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa514563b48046aea09f660a269c1e8a.png

MISKA: Leki na SM: Copaxone, Gabapentin800, Amantix, Vestibo Suplementy: Omega-3, Potas, Magnez, Pokrzywa, Bratek TRENING: Rower w terenie ok. 50 min Coraz lepiej się czuję :-) ale czad 8-) i w końcu plecy przestały mnie boleć /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14a4698c38c24a6ebd92c55fe7fee012.png

MISKA: Leki na SM: Copaxone, Gabapentin800, Amantix, Vestibo Suplementy: Omega-3, Potas, Magnez, Pokrzywa, Bratek TRENING: Rowerem do pracy i z powrotem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f2981ff10bf4806a5cfea20ad653124.png

MISKA: Leki na SM: Copaxone, Gabapentin800, Amantix, Vestibo Suplementy: Omega-3, Potas, Magnez, Pokrzywa, Bratek TRENING: DNT Znowu dziś przespałam pół dnia. Wróciłam z roboty i natychmiast poszłam spać. Nawet obiadu mi się nie chciało jeść {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3bb3a91c1a0445568096daa00bd57959.png

[...] razowego, 100g piersi z indyka, pomidor+papryka+cebula, 30g masła orzechowego V 40g mąki żytniej, 5 białek i 2 żółtka, pomidor+papryka+cebula, 30g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, zielona herbata, herbata owocowa Suplementy: drożdże z bratkiem, wit. E, omega 3, chelat magnezu, Kelp, 1000mg wit. C, 10g glutamina, 10g jabłczan kreatyny

[...] owsiane+ryż, 100g piersi z indyka, pomidor+cebula+papryka+sałata, 30g masła orzechowego V 40g mąki żytniej, 150g chudego twarogu, pomidor+papryka, 30g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, herbata zielona, herbata owocowa Suplementy: drożdże z bratkiem, wit. E, chelat magnezu, Kelp, omega 3, 20g bcaa, 10g jabłczan kreatyny, 1000mg wit. C

Dzień 108 tydzień 15 DT 23.09.2015 Miska: I 40g płatków owsianych,100g chudego twarogu, 20g rodzynek, nektarynka II 2 kromki chleba razowego, 100g piersi z kurczaka, papryka III, IV 2 kromki chleba razowego, 100g piersi z kurczaka, papryka, 30g masła orzechowego V 40g płatków owsianych, 5 białek i 2 żółtka jaj, 30g masła orzechowego + woda, [...]

Dzień 109 tydzień 15 DNT 24.09.2015 Miska: I 40g płatków owsianych, 25g odżywki białkowej, 20g rodzynek, kiwi II 2 kromki chleba razowego, 100g piersi z kurczaka, papryka III, IV 2 kromki chleba razowego, 100g piersi z kurczaka, papryka, 30g masła orzechowego V 40g płatków owsianych, 150g chudego twarogu, 30g masła orzechowego + woda, kawa z [...]

[...] (z wyjątkiem parmezanu i jogurtu jako źródło wapnia), których wcześniej też jadłam w małych ilościach, bo wiedziałam, że nie są wskazane. Włączone zostały do suplementacji: wit. D, inozytol, omega 3, l-arginina, l-karnityna, NAC, napary z mięty. Z produktów spożywczych to bez jakichś większych rewolucji :-) lodzianin1, no witam, witam 8-)

[...] to nie tylko "biochemia żywienia", ale aspekty psychologiczne. Dziś z każdej strony straszy się nas jedzeniem (glutenem, nabiałem,, węglami, konserwantami, izmerami trans, omega 6, lektynami, sterydami w mięsie, , słodzikami, etc), przez co samo planowanie diety i akt konsumpcji pokarmu jest stresem. Dodatkowym stresem. A moim zdaniem pokarm [...]

nie będzie grało cp zostaw na inny cykl gm - przed i po treningu porcja(w dnt 1 porcja rano) bcaa - razem z gm przed treningiem(w dnt nie bierz) omega 3- do posilkow bogatych w tluszcze(okolotreningowe omijaj) wit - do sniadania hard mass - po treningu i wg braków w diecie białko - wg braków w diecie

dzięki ;) I jeszcze jedno Niedługo zaczynam na prawdę duży cykl masowy, będę stosował białko, carbo, hot blood, bcaa, aakg, witaminy, gold omega, lecytyne, koffeine, enzymy trawienne, kreatyne Dieta dopięta na ostatni guzik, ale mam jeszcze jeden mały problem, chcę wybrać kreatynę tak, żeby mieć jak najlepsze efekty... gdybyście mieli do wyboru [...]