maslo

[...] noga, od zewnetrznej strony na wysokosci calego piszczela, probowalam wytrzymac na biezni, ale nie dalo rady.... suple tran, ZMA, mineraly trec miska 1.owsiane, 2 jajka, maslo orzechowe, 30g banan, kawa 2.schba ze swlikwa, oliwa, mix slalat pomidor, ogorek 3.piers indyka, brokuly, oliwa, ryz brazowy 4.pomarancza, whey 5.schab, brokuly, oliwa [...]

[...] 5.wznosy z opadu 3*15 powtorzen 6.brzuszki 3*20 plus podciaganie z gumami nachwytem 3*max 10/5/43 aero=10 min wioslarz rozciaganie miska 1.owisane, 2 jajka, maslo orzechowe, 30g banan, kawa 2.whey 3.ryz brazowy, ogorek, oliwa, piers indyka 4.ryz brazowy, brokuly, oliwa, piers indyka 5.orzeszki ziemnie @-)}:-( suple tran, enzymy [...]

[...] 2i3 kasza jaglana 60g, 2* jajko, whey 30g, pol banana, jablko 50g, kakao 10g 4. dynia 250g, indyk 200g,oliwa 10g 5. reszta wolu siekanego z warzywami, 1/3 makreli wedzonej, maslo orzechowe, kawalek banana, whey 15g 6.(po imprezie) szyna wedzona 2plastry grubsze, ser plesniowy plaster, odrobina masla orzechowego i meiska z kombucha :P Niedziela [...]

Masło orzechowe jako urozmaicenie w niewielkich dawkach jest uzasadnione, aczkolwiek spożywanie owego produkty w większych ilościach - to jest oczywiste, że niesie za sobą szereg negatywnych konsekwencji. Ponieważ ma wysoką gęstość energetyczną, a niską odżywczą, w ten sposób łatwo sobie popsuć rozkład makro w ciągu dnia i bilans kaloryczny. Mowa [...]

Ja bym wpisywała po prostu normalne masło 82%, a co do klarowania, to ja kiedyś klarowałam takie domowe masło i było ok. Po prostu spróbuj na mniejszej ilości.

[...] ,musze sie przyzwyczaic na nowo do chlopa w domu ,zlapac rytm . MISKA Miska nieciekawa ale ciezko mi sie jeszcze zorganizowac po powrocie meza 2 jajka,platki owsiane,jablko,maslo wiejskie 2 jajka,1 bialko,platki owsiane,tunczyk,maslo wiejskie,pomidory losos swiezy,surowka(marchew,jablko,jogurt,domowy) platki owsiane,migdaly,kawalek banana,kilka [...]

Dzień beztreningowy 6.30 Trening aerobowy rower 15 minu/180 kcal, 30g rodzynki/orzechy/płatki kuk, BCAA 2g, proszek zasad, Glutamina 2g, HMB 7.00 Posiłek1 75g pieczywo, 70g ser żółty, twarożek 125g, łyżka masło orz., Humavit M, Whey Mass Builder 10.00 Posiłek2 100g ryżu, 120g kurczak, 100g brokuły, Biosterol 13.00 Posiłek3 100g ryżu, 120g ryby, [...]

Wczoraj dzień wolny, ale zrobiłem ćwiczenia na mobilość bioder, postawę, lekkie rozciąganie. SZAMA: 1. Jajecznica - 220 ml białek jaj, 40g zółtka; owsianka - 120g owsa, 100g jabłko, kakao, cynamon, słodzik 2,3,4,5. 120g pierś z kurczaka, 100g ryż, warzywa + 4g olej lniany 6. 150g twaróg chudy, 20g orzechy włoskie, 25g homemade masło orzechowe [...]

Raz, że orzechy ziemne nie są produktem, który powinien często gościć w naszej diecie, a dwa, że jeżeli już chciałbym zjeść masło orzechowe, to wiele wydać 29 złotych za kilogramowe opakowanie niż tracić czas na zakup orzechy i wytworzenie z nich masła orzechowego. W tym czasie można zarobić sporo więcej lub przeznaczyć ten czas na coś [...]

Skalar. świetny art "Podstawy układania diety"! Ułożyłem swoją. Bardzo proszę o uwagi, sugestie i poprawki jeśli to możliwe. 1 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 500g 18g B / 3g T / 26g W / 195 kcal Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g 8g B / 6g T / 0g W / 87 kcal Płatki owsiane 100g 12g B / 7g T / 62g W / 366 kcal Rodzynki sułtańskie [...]

Z makiem znam na jedno ciasto, robię dwa razy do roku na święta, gdy zostają białka z drożdzowego, na Boże narodzenie zwę makowcem, na Wielkanoc mazurkiem makowym: odmierzam szklanką białka po innych ciastach (sernik, drożdżowe...) i tak na szklankę białek szklanka mąki, szklanka cukru pudru, szklanka maku suchego, łyżeczka proszku, kostka masła. [...]

masło orzechowe zawsze osobno jem łyżeczką, uwielbiam. Dla mnie smakowo masło orzechowe > nutella. Na razie pozwalam sobie na te masła orzechowe gorszej jakości z odrobina cukru i soli, oczywiście im dalej w redu będę zamieniał na klasycznie Primavike bez soli i cukru. Ale nie ma co startować od razu od max jałowej diety bo to mija sie z celem. [...]

waga 81-2 kilo wzrost 184 OBLICZ ZAPOTRZEBOWANIE, DODAJ MOZE 1000KCAL I WTEDY MASA RUSZY suplementy xpand , bcaa , aminokwasy , witaminy , carbo , wpc WYWAL BCAA I AMINY powod pomocy? > nie tyje ! TYPOWY EKTO? rano 40 gram carbo + 100 gram płatki owsiane CARBO WYPIJ PO PRZEBUDZENIU 8 białek jaj + 2 zołtka DAWAJ CALE JAJA 100 gram ryzu + 170 [...]

wczoraj był dzień luzu od ćwiczeń praca praca praca dieta: 1. jaja, owies, 2. razowiec,masło, kurczak 3. razowiec,masło, kurczak 4. kurak, oliwa, fasolka szparagowa 5.cafe late :( 6. kurak

wypiska z wczoraj waga na czczo 119,8kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle 1 jajecznica z szynka i warzywami mozzarella 2 wołowina warzywa 3 wołowina warzywa 4 wolowina warzywa 5 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix 6 owoce Dzisaj waga na czczo 118,8kg dieta średnie węgle 1 szejk 2 szynka, żółty ser warzywa wafle ryżowe 3 [...]

wczoraj waga na czczo 124,8kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 szejk 2 pierś z kurczaka warzywa 3 j. w 4 j. w 5 j. w 6 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer 17.02.2020 waga na czczo 124kg dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny kurczak warzywa 3 ryz parabiliczny kurczak warzywa 4 ryż parabiliczny kurczak [...]

[...] podładowac z rana wlecialy świeże bułeczki,masło, wedliny serek warzywa plus jajecznica i na koniec rogaliczki Francuskie z nadzieniem czekoladowym po paru godzinach chleb, maslo orzechowe plus zwykle pod wieczór w planach grill więc pewnie dużo mięsa i tlusto i jakas bagietka czy coś obstawiam że dopiero przy pn ta waga bedzie wyższa jak wody [...]

18.07 4 tydzień masy Waga na czczo 108,4kg Dieta niskie węgle 1 twaróg masło orzechowe wpc 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 chleb żytni szynka drobiowa ser warzywa 5 omlet wpi masło orzechowe Od 4 tygodnia nowe założenia w diecie Wysokie węgle 5550kcal w 807 t 54 b 440 Średnie węgle 4810kcal w 653 t 46 b 426 Niskie węgle 3740 w 200 t 140 b 420

7.10 15 tydzień masy Waga na czczo 115kg Aeoroby 30 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 twaróg masło orzechowe wpc 2,3,4 schab żółty ser 5,6 spagetti 7 masło orzechowe chleb tostowy

13,14.10.2022 16 tydzień masy Dni beż treningu Dieta niskie węgle Waga na czczo 115 i 114,4kg Aeroby 20 minut 1 twaróg masło orzechowe wpc 2,3,4 pierś z kurczaka warzywa 5 sushi 6 masło orzechowe wpc