SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

l kreatyna

  • 1. WIEK: 34 2. WAGA: 125 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: Nie mierzę -klatka: Nie mierzę -udo: 75 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z częstymi przerwami, od roku trenuję regularnie, ale z kulturystyką nie ma to nic wspólnego - sztanga, kettle i bieganie :-) 6. DIETA: Jestem weganem, nie znam swoich makro, nie liczę kalorii -białko: nie [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 13332 Data: 2017-06-14 16:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie podziałał) Przemiana materii: bardzo szybka Chciałem się zapytać, czy taki zestaw będzie w miarę dobrym rozwiązaniem. Metanabol (Jelfa) + białko MyoFusion (Gaspari Nutrition) + osłonki wątroby i żołądka + witaminy + oczywiście dobra dieta. Po cyklu kreatyna, ale czy tą kreatyną może być stack tj. Horse Power? Dzięki za odpowiedzi i rady :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2010-06-03 17:12:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOWY CYKL NOWE WYZWANIA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przedwakacyjno wyjazdowa zatem czas siegnac po jakies suplementy... wiadomo celem byjest przyrost suchej masy i sily;P do tej pory wspomagalem sie proteinami 80 olimpu i kreatyna olimpu (powder) hmb od czasu do czasu i bcaa. tak sobie powakacyjnie wykombinowalem ze czas na zmiany treningu diety i suplementacji i stad pytania: 1)ktora kreatyne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2004-09-17 19:55:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan suplementacyjny do oceny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Tak jak w temacie potrzebuje oceny planu suplementacyjnego i ewentualnych podpowiedzi na okres masowania ok. 3 miesięcy. Narazie mam okres off-supplements, aby wypłukać się przed rozpoczęciem konkretnej masówki, oprócz białka i witamin. Dodam, że ważę 75 kg, oraz że BF chcę utrzymać w granicach 10% przy diecie z dodatnim bilansem kcal z rotacją [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2016-04-21 15:08:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dawkować tą kreatynke

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałem się zapytać jak dawkować tą kreatyne tzn chodzi mi konkretnie o to jak brać w dniu przerwy i może jest też lepszy sposób na jej branie niż opisany na opakowaniu ? "OLIMP KREATYNA POWDER ; 1300g" OPIS' (WIEM MAM JĄ NA 3 CYKLE:)ale pierwszy cykl to będzie 500g ten kreatyny) Sposób użycia: przygotowany napój OLIMP KREATYNA POWDER [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2005-06-11 14:29:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co po 5 mono

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2 były takie sobie a w szczególności ten ostatni był do dupy! Nie przybrałem nawet 0,5 kg. Dietka była taka jak w poprzednich. Pomyślicie w takim razie że może była felerna kreatyna ale to był ULTIMATA ze sklepu. Chciałbym wypróbować jakąś inną postać kreatyny :jabłczan, ester, stacka ale nie bardzo wiem który. Jaka według Was jak obecnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2005-07-10 13:14:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki plan treningowy

    Temat
    Trening w domu

    Witam jaki plan treningowy polecacie. Obecnie mam tylko hantle. Cwicze z przerwami ~4 lata. Przerwy, za mała ilość biała i kalorii skutkowało słabymi efektami.. Moja waga wynosi 96kg na 197cm wzrostu, wiek 20 lat. Przeglądałem polecane suplementy z których wybrałem kilka. Białko: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 2018-07-17 15:35:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Start z suplementami na masie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Po redukcji chciałbym zwiększyć masę. Pomyślałem, aby rozpocząć suplementację, w tym wypadku kreatyna, witaminy, omega 3 i koncentrat białka serwatkowego. Niestety, mam już trochę namieszane w głowie od tego wszystkiego, o ile wiem co i jak z kreatyną, tak gorzej z białkiem - nie mam problemu z dostarczeniem wymaganej ilości białka (w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2014-05-18 11:50:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW czy split?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w styczniu mam przerwe do ferii. Wtedy zaczynam nowy cykl. Mam zamiar kupić kreatyne.. I tu pojawia się problem. Jakim treningiem powinienem teraz trenować przy 1 cyklu z kreatyna? FBW czy dalej split ? Pomóżcie,z góry dzięki ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2010-01-23 16:09:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykle kreatynowe

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] powinien trwać, czytałem że 6tyg. ale chodzą plotki że to za długo, i jaka jest minimalna przerwa pomiędzy cyklami?. Acha i jeszcze jedna sprawa, mianowicie kończy mi sie kreatyna po 3 tyg. zażywania ale już zamówiłem inną z tym że jest ona inna od poprzedniej, interesuje mnie czy mogę dokończyć cykl tą nową kreatyną, czy lepiej zostawić sobie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2175 Data: 2008-01-24 16:35:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po kreatynie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] EASYGAIN MASS. Kreatynę z gainerem przyjmuję od 2 tygodniu, a na diecie na przybranie masy jestem od około miesiąca, choć po pewnym czasie uległa ona zmianie. Cykl z kreatyna i gainerem potrwa jeszcze 23 dni. Wzrost: 173cm Waga:66kg Waga przed dietą i cyklem:60kg Czekam na propozycje i dziękuję za pomoc. Nagrodzę SOG'iem :) Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2825 Data: 2012-12-16 22:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !!!! HMB POMOCY !!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    HI! MAM 16 LAT I ZAMIERZAM ZACZĄĆ BRAĆ HMB Z KREATYNĄ I CZYMŚ TAM JESZCZE.. ĆWICZĘ JUŻ 5 MIESIĘCY.. TERAZ JESTEM PO 2 - TYGODNIOWYM ODPOCZYNKU.. JAKIE HMB POLECACIE ?? JA TAK SIĘ ZASTANAWIAŁEM NAD HITECA W PŁYNIE.. POMOCY !!! DAJCIE DAWKOWANIE.. JESZCZE PODAM COŚ O SOBIE ŻEBY BYŁO ŁATWIEJ, MAM 192 CM 92 KG IIII TE 16 LATEK ;) W KLACIE 104 CM, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2901 Data: 2002-05-05 00:17:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mogę stosować kreatyne?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chęci na zastosowanie kreatyny w swoich treningach. Z tego powogu zaczełem uważnie czytać na temat jej działania zarówno pozytywnego jak i ubocznego. Dowiedziałem sie że kreatyna zatrzymuje wode w ogranizmie. I tutaj zaczyna się mój problem. Moją wadą są często opuchnięte powieki zpowadowane albo przemęczeniem a jak nie zmęczeniem to już sam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2175 Data: 2007-05-20 13:38:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20,5%. Zapotrzebowanie na białko ok. 930 kcal/ doba, węglowodany ok. 1500 kcal/doba, tłuszcze ok. 630 kcal/doba. Prosze o ocene. Dieta uwzglednia stosowane suplementy. 8:00 kreatyna + sok 9:00 I śniadanie: płatki owsiane z mlekiem 2 łyżki, 2 kromki chleba białego + 2 plastry polędwicy, herbata + 3 łyżki cukru. 11:00 II śniadanie: 3 jajka całe, 3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2004-03-03 22:54:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co brać jakie suplementy?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich Chcialbym kupić probolan 50 lub somatodrol duzo opini niestety nie wiem co lepsze. Ale również coś chciałbym do tego dodac np bialko kreatyna co do tej kreatyny to się zastanawiam i jakiejś węglowodany np taki zestaw Bialko - Impact Whey Protein Kreatyna - Monohydrat kreatyny Węglowodany - Tri Carb Nie wiem czy taki zestaw jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2015-03-29 13:06:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odzywki boks

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] dobre sa te odzywki do box(3razy w tygodniu) i dobra rozpiska jak bbrac? HMB dni trenigowe i bez trenigu -rano5g -poludnie 5g -przed snem 5g CARBo 40-50g po treningu KREATYNA Trening -rano5g na czczo -po treningu 5g BEZ TRENINGu -rano 5g na czczo lub bez treningu -rano 5g -przed obiadem 5g ale ta pierwsza opcja dotyczaca kreatyna chyba lepsza?

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5016 Data: 2005-01-22 13:24:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl Redukcyjny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1. Dieta Założenia diety: - Zbilansowana z bilansem kcal ujemnym(-300) - W Dni treningowe węgle na śniadanie i w okolicach treningu, w DNT 2 pierwsze posiłki z węglami. - 5-6 posiłków - Muszę mieć: 172g białka, 86g Tłuszczu i 179 węgli zaś kcal 2176,8 Przykładowa dieta w dzień treningowy: 1. Poniedziałek - Śniadanie 7.20 0.5l Mleka 1.5% + 65g [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4287 Data: 2008-10-15 23:21:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy - stosowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Przymierzam sie do wiekszego cyklu na luty/marzec. Planuje zrobic go przy pomocy nastepujacych suplementów: -kreatyna Universal w proszku -glutamina w proszku GLM z Scitec Nutriton -serwatka WPC z Scitec Nutriton -HMB w kapsułkach z Kazein Pierwszy tydzien bedzie sama kreatyna i serwatka, reszte dołącze w drugim tyogdniu. Wszystko chce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2065 Data: 2002-01-14 18:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tygodniowy trening - czy dobrze chcę robić ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 188 cm, ćwiczę od 3,5 m-ca. Chciałbym zacząć cykl z kreatyną + BCAA + dextroza. Chcę zrobić trochę masy mięśniowej. Mam dostęp do siłowni 4 razy w tygodniu. Chcę tak ćwiczyć : poniedz - motyl, wtorek - biceps+triceps, czwartek - klatka, piątek - barki. Mam takie pytania w związku z tym: 1. czy lepiej ćwiczyć raz w tygodniu czy dwa razy daną [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2004-12-30 22:42:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i suplementy do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi nowy plan i dietę która macie poniżej. Zalecił mi też poniższe suplementy: -przed treningiem: 5g BCAA, 5g glutaminy, CLA - po treningu: 10g BCAA, 10g glutaminy, 10g kreatyna monohydrant, 35g izolatu białka Co sądzicie o tym ? Jakiej dokładnej firmy mi polecacie suplementy ? Wszystko oczywiście w kierunku nabrania masy. Do wypłaty nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2015-03-14 13:16:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)