Nie polecam. Wszystko, co potrzeba osiągniesz metodami "tradycyjnymi"- czyli Cyklicznym treningiem i dietą ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
a co chcesz cwiczyc bo z takimi mozliwosciami sprzetowymi to masy raczej nie zrobisz 1. poczytaj trening domatora w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 2. poszukaj jakiegos kolegi ktory ma dostep do tokarki i sie umie nia poslugiwac (w pracy na warsztatach szkolnych tez na pewno ci udostepnia) i sprobuj dotoczyc ciezaru [...]
[...] i np. lepszy trening - ABSII II - Myślę, że świetnym ćwiczeniem będzie po prostu wieczorny trucht z kolegą po jakiejś określonej trasie, przysiady, skakanka, wspięcia w staniu, ćwiczenia rozciągające - pomocny będzie przy tym owy atlas ->http://www.kulturystyka.pl/atlas/ III - Hmm specjalnych efektów nie osiągniesz, ale zakwas na pewno będzie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poręczy chodzi mi o to czy mają być tak | | czy tak - - "skłony na ławce rzymskiej" - Chodzi o brzuszki? Bez niczego? "wyciąg dolny z "trójkątem" - Chodzi o to http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image033.gif ? A na mojej siłowni Suwnicy Smitha nie ma :// Jak mniej więcej ułożyć dietę? Jakieś pomoce? Przykłady? Jak będę miał czas to [...]
jest taka fajna strona http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp i poczytaj tam masz wszystko ładnie opisane a jak Ci tam będzie za mało info, to użyj szukaj na forum SFD pełno tych tematów jest...
Ja jezeli juz cwicze to robie takie cos http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#2 Niestety grubosc nadgarstka jest uwarunkowana genetycznie i niewiele mozemy zrobic w tym wzgledzie
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na samym dole stronki sa cwiczenia zajzyj tam sa pompki i ich wykonanie jesli cchcez pokombinuj sobie i zobacz co ci daje najwieksze efekty
Podnoszenie hantli co to jest ? Podnoszenie w podporze o kolano to jest wiosło czy na biceps ? wyciskanie hantli jak dane cwiczenie się nazywa znajdziesz tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Ułóż sobie plan treningowy i się tego trzymaj o regeneracji co ile trwa masz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ to że nie masz tzw zakwasów nie znaczy ze trening nie udany, one nie są wyznacznikiem dobrego treningu.
No to faktycznie - słaby dół. Wyciskanie głową w dół bądź podobne ćwiczenia angażujące dół klatki. Skorzystaj z opcji SZUKAJ oraz Atlasu Ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Pompki też możesz robić różnie tzn. z nogami na krześle, albo z nogami i rękoma na krzesłach, żeby lepiej rozciągnąć się... Najlepiej zobacz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ albo poszukaj trening domatora. Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-01-26 15:53:00
[...] spozywamy tudziez jezeli bylo malo bialka w posilku to zaraz po posilku dokladamy odpowiednio bialka czy weglowodanow (co ile czego ma znajdziesz w tabelach sa na stronie kulturystyka.pl w dziale dieta tam jest arkusz z Exela) a co do suplementow to do nich przejdz miedz 8-12 miesiacem treninguw albo najlepiej dopiero gdy zaczna sie stagnacje [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ kazdego cwiczenia omawiac nikt nie bedzie. ewentualnie na google sobie wpisz. dieta na dodatnim bilansie kalorycznym. dzial odzywianie odwiedz i podczepione linki poczytaj bo pytanie o diete bardzo ogolne